Он Король. Я Королева!. Татьяна Волкова

Чтение книги онлайн.

      Упражнение 2

      Это упражнение основано на стимулировании полушарий головного мозга глазодвигательными мышцами. И называется билатеральной стимуляцией.

      Когда мы смотрим вправо – активизируется левое полушарие головного мозга, когда влево – правое. Попеременное включение левого и правого полушарий, в свою очередь, активирует процесс переработки информации. Если ты вспоминаешь о негативной ситуации в прошлом, соответствующая нейронная сеть становится активной и ситуация прорабатывается.

      Например, на стадии быстрого сна происходят такие же спонтанные движения глаз, поэтому утром ты куда легче относишься к событиям вчерашнего дня.

      «Утро вечера мудренее» – помнишь поговорку?

      Этот метод эффективно работает с многими запросами. Его можно использовать при проработке любых травмирующих эпизодов, страхов и фобий, тревог, панических атак, депрессий, бессонницы, зависимости, обиды, ревности, навязчивых мыслей, последствий измены, сложного расставания, развода, утраты.

      Этот метод не стирает из памяти негативное событие, а снижает чувствительность к нему.

      Но должна тебя предупредить, есть ряд противопоказаний к применению этой техники:

      – патология глазодвигательных мышц,

      – остро выраженный физический дискомфорт,

      – эпилепсия,

      – гипертония,

      – предынфарктное или предынсультное состояние,

      – беременность и любые состояния, при которых необходимо избегать стрессов.

      Если у тебя нет этих противопоказаний, то спроси себя:

      – Какое событие в моей жизни было наихудшим?

      – Когда я испытала наибольшие страх, злость, вину, стыд?

      После того, как ты определила корень своего зла, оцени его по десятибалльной шкале, где 0 – полное спокойствие, 10 – максимальный уровень негатива.

      Теперь приступай к основным действиям:

      – Сядь удобно.

      – Сделай несколько медленных вдохов – выдохов.

      – Расслабь мышцы шеи и плеч.

      – Смотри прямо перед собой. Не поворачивая головы, найди глазами крайнюю точку СКАЧАТЬ