Инструкция к себе. Создай жизнь, которой хочется жить. Валентина Паевская

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ А сколько получилось у Вас? Наша задача – сделать так, чтобы все, о чем Вы написали, было у Вас уже сейчас.

      Глава 2. Тело: чем больше целей, тем важнее здоровье

      От состояния тела зависит восприятие внешнего мира и наша личная гармония. Каждый хочет, чтобы организму было хорошо, а еще – чтобы он не подводил в самые ответственные моменты. Однако мы склонны игнорировать его сигналы, когда у нас есть какая-либо доминирующая потребность. Если это происходит постоянно, мы перестаем слышать себя на физическом уровне. И тогда не можем оценить, в каком месте (на работе, в офисе, в магазине, дома и т. д.) нам находиться комфортно, а в каком нет, что нам действительно нужно, а что нет. Человек, не умеющий чувствовать свое тело, не в состоянии определить, когда ему больно и тяжело, а когда спокойно и приятно. Ему сложно вовремя отреагировать на усталость или удовольствие. Например, впереди сессия или квартальный отчет, и, несмотря на плохое самочувствие и высокую температуру, человек продолжает готовиться к экзаменам или перерабатывать. Конечно, от форс-мажорных ситуаций никто не застрахован. Но если все время жить в таком режиме, сбивается интуитивный ориентир, который подсказывает, что́ для нас хорошо, а что́ – плохо. Особенно заметно это отражается на привычках, связанных с ночным отдыхом. О гигиене сна знают все, но придерживаются ее единицы.

      И вот что критически важно: человек, потерявший контакт с телом, не способен понять, правда ли ему нужно то, к чему он стремится, или это навязанная идея. Когда мы движемся к намеченной цели, имеет значение не только внутренний настрой, но и физическое здоровье. В самом начале пути я рекомендую обратить пристальное внимание на тело.

      Наш организм требует заботливого отношения к себе. Многие считают, что раз работа интеллектуальная, то в ней задействовано только мышление. Однако это не так. Интенсивный умственный труд – сложный процесс, он может привести к истощению всех сил – и физических, и ментальных. Если в периоды больших нагрузок не следить за своим здоровьем, можно просто заболеть. Чем выше Вы задаете планку, тем больше внимания надо ему уделять.

      Я делаю так: если ставлю сложную цель – увеличиваю спортивную нагрузку. Тренировки прекрасно улучшают самоконтроль, повышают выносливость и настроение, снимают тревожность, а это как раз то, что необходимо при тяжелой работе.

      Если Вы усиленно трудитесь, но не даете своему телу адекватные физические нагрузки, существует высокая вероятность, что на пике активности или в самый ответственный момент что-то пойдет не так. Чтобы такого не произошло, начните с базового уровня и позаботьтесь о своем теле. Тому же самому я рекомендую учить и детей. Чем раньше ребенок усвоит, что для здоровья и эффективной работы нужны занятия спортом, тем легче он сможет справляться с высокими ментальными нагрузками и стрессами в будущем. Своим сыновьям я привила привычку: готовишься к экзамену, значит, больше времени занимаешься СКАЧАТЬ