Экспресс-диета за 5 дней. Екатерина Петровик

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ и на выходе получить готового продукта меньше или больше. Завтраки, обеды, полдники в каждой системе питания одинаковые по калориям и могут меняться между собой. Ужин всегда меняется только на ужин.

      FMD – завтраки и обеды одинаковые по калориям, ужин меняется только на ужин. LCHF – завтрак, обед и полдник одинаковые по калориям, ужин меняется только на ужин. Рациональное питание – завтрак, обед и полдник одинаковые по калориям, ужин меняется только на ужин.

      Если после 2 дней FMD вы чувствуете, что вам сложно на нем дальше оставаться, то переходите на систему рационального питания или 5 дней LCHF => 7 дней рационального питания. Эффект снижения веса также не заставит себя ждать. По возможности добавьте к рациональному питанию подходящий протокол интервального голодания это еще больше усилит результат.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ