Живи настоящую жизнь. Заглянуть в себя и найти опору. Токио Годо

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ в этом и заключается значение рефлексии. Привычка размышлять помогает отчетливее слышать свой внутренний голос, который содействует нам в интуитивном принятии решений, соответствующих нашим стремлениям, даже когда мы не понимаем, что делать.

      Кроме того, рефлексируя над переживаниями и происходящими событиями и выстраивая их в отдельную историю, порой можно предугадать, что случится дальше, – создать так называемые гипотетические рамки.

      НАКОПИВ ДОСТАТОЧНО ОПЫТА, ВЫ НАУЧИТЕСЬ ПРЕДСТАВЛЯТЬ ВЕРОЯТНЫЕ ВАРИАНТЫ РАЗВИТИЯ СОБЫТИЙ И СМОЖЕТЕ ПЕРЕБИРАТЬ СПОСОБЫ РЕАГИРОВАНИЯ НА НИХ.

      Вы сумеете сохранять спокойствие и стойкость духа. Вы научитесь понимать, как лучше действовать в той или иной ситуации, даже находясь в суете разнообразных стимулов, перемен и ежедневных хлопот, и радоваться жизни. Более того, осознав свои цели, задачи и желательное направление, вы воспитаете в себе чувство самостоятельности, ответственности за собственную жизнь, а также уверенность в том, что управляете ею сами.

Скорректируйте восприятие

      Первый шаг к привычке рефлексии – это осознание цикла «событие → чувство → мысль → действие → результат».

      ЕСЛИ СОБЫТИЕ ВЫЗЫВАЕТ У ВАС ЧУВСТВО РАЗДРАЖЕНИЯ, ТО НЕ СТОИТ СРАЗУ ПЕРЕХОДИТЬ НА ЭТАП ДЕЙСТВИЯ.

      Стоит принять это чувство и изучить его при помощи мысли. Затем следует представить, какое действие приведет к желанному результату, и обдумать, что вы можете сделать. И лишь затем – действовать. Такое поведение называется рациональным.

      Когда подобная рефлексивная работа войдет у вас в привычку, то, даже испытывая негативные эмоции вроде гнева или тревоги, вы научитесь распознавать действия, которые могут навредить вам.

      Вместо того чтобы полностью отдаваться чувствам, вы сможете пробудить в себе другую личность, которая поможет вам поступить рационально, чтобы позже не в чем было раскаиваться. Благодаря этому вы будете испытывать большее удовлетворение от жизни.

      Когда мы находимся в компании, времени для того, чтобы пообщаться с собой, у нас мало. Это возможно только в одиночестве. Люди, которым одиночество не доставляет дискомфорта, спокойны именно потому, что постоянно проводят неосознанную и невидимую для других рефлексивную работу.

      ЧТОБЫ НАУЧИТЬСЯ ТАКОМУ ОТНОШЕНИЮ, НЕОБХОДИМО НАЙТИ ВРЕМЯ ДЛЯ ДИАЛОГА С САМИМ СОБОЙ.

Исправьте привычки мышления

      Если вы ощущаете, что вполне способны находиться наедине с собой, вам стоит научиться контролировать эмоции и поведение. В противном случае вы постоянно будете испытывать тревогу.

      Люди, которые боятся одиночества, не умеют выстраивать отношения с другими людьми, ощущают потерянность или недовольство жизнью, склонны возвышать обычные трудности до уровня огромных проблем: то, что другие люди оценили бы на один из десяти, они воспринимают как десять. Они чрезмерно переживают из-за пустяков и постоянно повторяют: «Какой СКАЧАТЬ