100 рецептов для снижения веса. Екатерина Петровик

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      1). Яйцо взбить с солью. Смешать овсяные хлопья, кокосовую стружку с яйцом и дать настояться 2 минуты. Творог размять вилкой и добавить в смесь. Все хорошо перемешать, должна получиться кашеобразная смесь, не жидкая.

      2). Смазать сковороду маслом ГХИ. Полученную смесь выложить на сковороду и разровнять по сковороде в форме круга. Блин нужно обжарить с 2 сторон до золотистого цвета. Чтобы блин хорошо перевернулся он должен поджариться, если долго будете держать, то сожжете; если мало, то сломаете когда будете переворачивать.

      3). После того как перевернули блин обжаривать на вторую сторону через 1 минуту разделите его на 4 части (пополам вертикально и горизонтально). Получится 4 треугольника. Выкладываем 1 треугольник на тарелку, смачно смазываем йогуртом, далее также 2, 3 и 4. Сверху посыпьте орешками.

      КБЖУ 456 / 23 / 27 / 33

      Овсяноблин с вишней

      Ингредиенты:

      Геркулес (овсяные хлопья) – 50 гр.

      Куриное яйцо среднее – 1 шт.

      Молоко 2,5 – 50 мл.

      Масло ГХИ – 3 гр.

      Соль – по вкусу

      Начинка:

      Греческий йогурт 2% – 40 гр.

      Вишня свежая или размороженная – 120 гр.

      Приготовление:

      1). Овсяные хлопья смолоть, но если хочется хрустящий овсяноблин, то не нужно. Яйцо взбить с молоком и солью. Добавить овсяные хлопья.

      2). Смазать сковороду маслом ГХИ. Полученную смесь выложить на сковороду и разровнять по сковороде в форме круга. Блин нужно обжарить с 2 сторон до золотистого цвета. После того как перевернули блин обжаривать на вторую сторону выложите начинку.

      3). Начинка: смешать вишню с греческим йогуртом.

      КБЖУ 377 / 18 / 13 / 50

      Банановые панкейки

      Ингредиенты:

      Творог 5% – 70 гр.

      Куриное яйцо среднее – 1 шт.

      Сироп топинамбура – 5 гр.

      Банан      – 100 гр.

      Рисовая мука (или любая) – 40 гр.

      Сода – 1/4 ч.л.

      Лимонный сок – 1 ст.л.

      Масло ГХИ – 3 гр.

      Приготовление:

      1). Яйцо взбить. Творог и банан размять вилкой. Смешать творог, банан, яйцо, муку, соду и лимонный сок.

      2). Смазать сковороду маслом ГХИ. Ложкой выкладывать панкейки и обжарить с двух сторон.

      3). Готовые панкейки полить сиропом топинамбура.

      КБЖУ 425 / 21 / 11 / 60

      Яблочные панкейки

      Ингредиенты:

      Куриное яйцо среднее – 1 шт.

      Рисовая мука      – 40 гр.

      Кефир 2,5% – 50 мл.

      Яблоко – 180 гр.

      Сироп топинамбура      – 5 гр.

      Масло ГХИ – 3 гр.

      Приготовление:

      1). Яйцо взбить. Яблоки натереть на терке. Смешать яйцо, кефир, яблоко и муку.

      2). Смазать сковороду маслом ГХИ. Ложкой выкладывать панкейки и обжаривать с двух сторон.

      3). Готовые панкейки полить сиропом топинамбура.

      КБЖУ 342 / 10 / 9 / 51

      Оладушки СКАЧАТЬ