Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни. Джолин Харт

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ это парасимпатической паузой. Она может качественно изменить процессы пищеварения и усвоения питательных веществ, чтобы каждый прием пищи оказывал на уровень вашей энергии и общее состояние здоровья максимально положительное влияние. Во время начальной фазы пищеварения, а именно в момент, когда вы готовитесь поднести ко рту первый кусочек блюда, с нетерпением предвкушая его вкус, в желудке вырабатывается 20 % соляной кислоты и 30 % ферментов поджелудочной железы, необходимых для оптимального пищеварения. Не запустив парасимпатическую систему, вы рискуете пропустить эту важную фазу. Практикуя же простой вышеописанный ритуал, вы напоминаете себе, как важно полноценно включаться в процесс принятия пищи и получать от него удовольствие.

День 15. Фокус недели. Ненужные извинения

      Мы не обязаны извиняться перед другими людьми за то, что терпим определенные нужды: поспать, перекусить, подышать свежим воздухом или провести время в обнимку с любимым человеком. Сегодня многие по какой-то причине стали испытывать неловкость и даже вину за то, что имеют естественные потребности

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ