Новый счетчик калорий. Юлия Лужковская

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ – иного выхода нет. Иначе вы попадете в замкнутый круг: сидение на диете – сброс ненавистных килограммов – возврат к прежнему образу питания – восстановление прежней массы тела – снова диета, но уже не с такой верой в свои силы и радостным предвкушением результата… и так до логического конца, то есть утраты вкуса к жизни (зачем радоваться еде, хорошему столу, если все равно впереди диета) и нервных срывов и хронической апатии.

      Как этого избежать? Только за счет физической нагрузки. Чтобы изменить тело и лицо, придется изменить образ жизни: сделать ежедневными прогулки, аэробику, хотя бы еженедельными – посещение бассейна или тренажерного зала. Привычку к движению придется вырабатывать точно так же, как в детстве мы привыкали чистить зубы. Если проявить определенное старание, к этой привычке придет любовь и постепенно прогулки, пробежки и физические упражнения станут одними из ваших любимых занятий.

      Необходимо сказать об еще одном аспекте. Многие полненькие, даже молодые, выглядят бледными, рыхлыми, аморфными не только из-за своего веса. Малоподвижность и домоседство часто являются отличительными чертами таких людей. Именно из-за недостатка свежего воздуха кожа становится блеклой и дряблой, веки и шея покрываются ранними морщинами, а особенно выдают нездоровье волосы, которые перестают быть блестящими и шелковистыми.

      Как толстушке вернуть блеск глаз и устремленность движений? Хорошо, есть практически перестали, но нужно еще и гулять. Первые три недели ежедневно ходите пешком, это в дальнейшем будет «работать на вас». Иными словами, проделанная работа позволит вам гордиться собой и не даст свести на нет свои усилия. Однако если хотя бы один раз пропустить прогулку – ситуация изменится. У вас снова возникнет та же причина, что и в тот «единственный» раз (сильный дождь, плохое настроение, домашняя работа, концерт любимого певца по телевизору). Помните, все это отговорки. Несмотря на стук капель дождя по подоконнику и сладкий голос Элтона Джона в телевизоре, время прогулки можно варьировать, прибегать к самообману здесь незачем.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ