Уверенность в себе. Как перестать зависеть от чужого мнения и повысить самооценку. Татьяна Якубовская
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Уверенность в себе. Как перестать зависеть от чужого мнения и повысить самооценку - Татьяна Якубовская страница 2

СКАЧАТЬ с достоинством отвечает за свои поступки, не боится ошибаться, быстро находит выходы из трудных ситуаций, надежный, стабильный, умеет распоряжаться материальными ценностями и финансами.

      Известный психолог Владимир Ромек, глубоко исследовавший тему уверенности в себе и уверенного поведения, выделил следующие признаки уверенного человека:

      1. Делать то, что хочешь, как и когда хочешь и уметь планировать.

      2. При сравнении себя с окружающими не допускать большого разрыва. Все мы так или иначе склонны к сравнению, так устроена наша психика. Уверенный человек может воспринимать себя рядом с людьми, которых ценит, или находиться в одном ряду с ними.

      3. Не волноваться сверх меры о том, что подумают другие люди. Их мнение не является ключевым. Уверенный в себе человек уважает чужое мнение, но не ориентируется на него.

      4. Знать свои права и уметь их отстаивать в семье, коллективе, обществе.

      5. Быть настойчивым, добиваться того, чего хочешь.

      6. Уметь сказать «нет», если это противоречит собственным желаниям и интересам.

      7. Позволять себе ошибаться, проигрывать с достоинством. Из ошибок извлекать опыт и снова пытаться что-либо сделать, если в этом существует потребность.

      8. Верить в себя и свои возможности независимо от того, что говорят окружающие.

      9. Действовать уверенно, даже если на самом деле волнуешься.

      10. Не компенсировать неуверенность агрессивным поведением.

      11. Делать комплименты людям и с благодарностью их принимать.

      12. Радоваться новым контактам, знакомствам и уметь поддерживать старые.

      Практическое задание

      1. Напишите, какой признак уверенного человека точно не про вас.

      2. С какими трудностями вы сталкиваетесь при воплощении в жизнь любого из перечисленных пунктов? Какие чувства при этом возникают?

      Пример

      Алиса, 38 лет

      Мне временами бывает сложно быть уверенной, и тогда включается раздражение. Обычно это случается, когда кто-то указывает на мои ошибки. Вместо стойкости к чужому мнению и непрошеным советам я могу проявить грубость.

      3. Пройдите тест

      Тест «Уверенность в себе «(Тест Райдаса)»

      Вам предлагается отметить степень соответствия 30-и утверждений, описывающих различные типы поведения, следующей шкале:

      5 ‒ «очень характерно для меня, описание очень верное»;

      4 ‒ «довольно характерно для меня ‒ скорее да, чем нет»;

      3 ‒ «отчасти характерно, отчасти не характерно»;

      2 ‒ «довольно не характерно для меня ‒ скорее нет, чем да»;

      1 ‒ «совсем не характерно для меня, описание не верно».

      *1. Большинство людей, по-видимому, агрессивнее и увереннее в себе, чем я.

      *2. Я не решаюсь назначать свидания и СКАЧАТЬ