Только не с понедельника! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровье. Дарья Орлова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ уже не устранить никакими «качалками» и коллективным фитнесом. Хотя, без сомнения, последствия эти при периодических занятиях спортом будут менее выраженными, чем совсем без него.

      Лучший выход из ситуации – не только добавлять прогулки и спорт, но и устраивать перерывы в работе для движения через каждые 40–50 минут сидения – встать за водой, подойти к коллеге, откинуться на спинку стула и потянуться.

      Более того – занятия в спортзале не кажутся мне единственно верным выбором физической активности для всех. Я искренне считаю, что для многих женщин домашние тренировки могут являться более выгодным способом оздоровления и улучшения фигуры и вот почему.

      1. Не нужно никуда ехать. Как правило, вы доставляете себя до зала на машине или в общественном транспорте, то есть всё так же сидя, чем продлеваете период гиподинамии. Час интенсивной нагрузки – и снова сидеть, а дома – лежать.

      2. Комнату в квартире можно хорошо проветрить, включить увлажнитель, аромалампу и создать себе комфортную атмосферу, а в зале обычно душно и в воздухе концентрируется запах пота.

      3. Домашние тренировки могут быть более частыми. Поездка в зал – это событие, которое надо организовать, а домашние тренировки – это процесс, который не требует длительной подготовки, зато влюбляет в себя по уши, если привыкнуть.

      4. Дома отсутствует момент неловкости и сравнение себя с кем‐то. Для мужчин такой спортивный азарт полезен, а вот женщину сомнения, стеснение и зависть эмоционально дестабилизируют.

      5. Дома ты подстраиваешься только под возможности своего тела, а не под способности тренера или общей массы людей, если речь идёт о групповой тренировке.

      А ещё – домашние тренировки дешевле. Сейчас есть множество грамотно выстроенных курсов под любой запрос – осанка, улучшение мобильности суставов, подтягивание живота и так далее. Чаще это дешевле, чем абонемент в зал и уж точно значительно дешевле, чем оплата услуг личного тренера.

      Итак – ходить в быстром темпе, заниматься спортом хотя бы по 30 минут в день, а также, хотя бы ненадолго вставать в процессе рабочего дня – это удачная стратегия, чтобы прожить более качественную и долгую жизнь. Но есть один важный нюанс.

      И это моё – во‐вторых.

      Представим следующее: у нас есть две пружинки – одна прямая, а другая вся кривая, да ещё и надломлена в паре-тройке мест. Сколько бы мы ни пружинили первую, она будет нормально функционировать, а вторая уже спустя несколько минут или сломается, или совсем погнётся.

      Я вот про что: задумывалась ли ты, почему можешь со спины определить возраст человека? Я бы даже спросила так – по чему? Ответ верный – по походке. Возрастной человек идёт грузно, переваливаясь со стороны на сторону, шаркая ногами, у него пропадает лёгкость, уменьшается ширина шага, скрутка в корпусе тоже становится незаметной.

      А молоденькая девочка летит – грудь вперёд, попой крутит, СКАЧАТЬ