МАК. Глубинная подготовка. Часть 2. Елена Бровкина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Что именно в собственной жизни вы желали бы поменять? Какую ситуацию в собственной жизни вы бы желали изменить? Что желали бы поменять в себе?

      5 Шаг. Поддержание

      Вам будет весьма важно сберечь динамику перемен, а также ритм, которые вы набрали. Поэтому следует продолжать двигаться вперед, даже если это будет делаться небольшими шагами в начале. Сохранение ваших перемен является значимым шагом, а лучше всего это делать, задавая себе простые вопросы, что помогут вам установить, двигаетесь ли вы в нужном направлении. Поставьте себе вопросы о том, что вас вдохновляет, что приносит радость, а также удовлетворение, из чего черпаете энергию, а также силу, что дает вам мотивацию на изменения и развитие. Ответив на данные вопросы, получите стимул для новых действий.

      Также ответьте для себя на следующие вопросы: чем вы реально хотите заниматься в жизни, каких результатов желаете достичь в данном году, за какие 5 вещей вы можете быть благодарны в собственной жизни, что представляется вашей лучшей чертой характера, какие качества и привычки вы хотели бы развить в себе, реально ли желаете, чтобы конкретная работа, люди, взаимоотношения, вещи и события находились в вашей жизни, и какие шаги вы можете предпринять уже сегодня для свершения ваших целей.

      Кроме того, полезно задать себе вопросы для подробного размышления, а также описания: каким должен быть ваш безупречный день, начиная с пробуждения, а заканчивая отходом ко сну, какие ценности важны для вас в жизни, какую великую вещь вы хотите достичь, что вы можете сделать, чтобы ощутить себя счастливым.

      Отвечая на данные простые, а также четкие вопросы, вы можете увидеть цель вашей жизни и определить, идете ли вы в нужном направлении либо застопорились на месте.

      МЕДИТАЦИЯ ОТКРЫТИЕ СЕРДЦА И НАПОЛНЕНИЕ ЛЮБОВЬЮ

      Закройте глаза. Делаем несколько глубоких вдохов, а также выдохов.

      Дышим медленно, глубоко. Позвольте себе расслабиться.

      Все тревоги дня, ожидание вечера, тают и растворяются. Вы находитесь здесь, а также сейчас.

      Поместите свое сознание в центр груди, в свое сердце. Ведь сердце – это наш центральный орган чувств.

      А открытое сердце – это прощение и благодарность. Это любовь к себе, к народу, к миру.

      Открытое сердце – сострадание. При открытом сердце нет места критике, осуждению ни себя, ни людей.

      Открытое сердце источает теплоту, доброту, любовь, а также свет.

      Открытое сердце – это способность любить безусловно.

      И сейчас начинайте дышать сердцем. Делаем мысленный вдох, выдох через свое сердце.

      Вдох, выдох. И почувствуйте, какого вашему сердцу внутри вас: легко, свободно либо что – то оказывает давление на него. Просто почувствуйте собственное сердце.

      А сейчас представьте себя на берегу моря. Раннее утро.

      Вы встаете около воды. Прозрачное, голубое море. Нежный песок.

      Легкий СКАЧАТЬ