Всё о здоровье позвоночника и системе лечения Дикуля, Поля Брэгга и Кацудзо Ниши. Иван Кузнецов
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Всё о здоровье позвоночника и системе лечения Дикуля, Поля Брэгга и Кацудзо Ниши - Иван Кузнецов страница 14

СКАЧАТЬ груз подбирается так, чтобы ноги держались на весу без усилия, постепенно же вес груза увеличивается и, соответственно, возрастают усилия, которые необходимо затратить на выполнение упражнения. Тот же принцип используется и при выполнении упражнений без приспособлений. К примеру, мышцы спины можно укреплять за счет активной работы мышц рук, поднимая корпус тела и садясь при помощи рук, а затем возвращаясь в исходное положение, последовательно перебирая руками по веревочной лестнице, подвешенной над кроватью.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Сакрализация V поясничного позвонка – сращение его с I крестцовым. Люмбализация I крестцового позвонка – это когда он отделен от крестца и превращен в VI поясничный позвонок.

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 СКАЧАТЬ