Естественные роды в роддоме. Как родить мягко и без вмешательств. Анна Блинова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Естественные роды в роддоме. Как родить мягко и без вмешательств - Анна Блинова страница 3

СКАЧАТЬ предлежание, передний вид».

      Т.е. не просто важно головное предлежание, но и вид позиции – отношение спинки плода к передней или задней стенке матки. Если спинка обращена кпереду, говорят о переднем виде позиции, если наоборот – о заднем виде.

      Подробнее в видео по QR коду

      Есть мнение, что до родов это вообще не важно и в родах инстинктивно малыш поворачивается и занимает то положение, которое ему нужно. Но ряд специалистов, в том числе я, считают, что положение малыша нужно и можно профилактировать во время беременности.

      Основными причинами того, что малыш лежит «неоптимально», являются напряжение в связках, перекос таза.

      Если вы всю беременность работаете с остеопатом, занимаетесь йогой и питалесом, то, скорее всего, не столкнетесь с такой проблемой.

      Но если у вас уже 30 недель и вы впервые слышите эту информацию, я предлагаю вам делать ежедневно ряд простых упражнений (наглядно их можно посмотреть на моем YouTube-канале).

      1. Коленно-локтевая позиция.

      Вы можете стоять в ней по несколько раз в день по 5-10 мин., периодически покручивая тазом.

      Эта позиция полезна каждой беременной женщине: расслабляет связки, улучшает отток лимфы, профилактирует отеки, увеличивает пространство в матке и дает малышу больше места для того, чтобы лечь оптимально, помогает работе кишечника.

      2. Поза на боку.

      Нужно лечь ровно на кровать/диван, плечи и бедра вытянуты по одной линии, ноги прямо.

      Можно попросить супруга поддержать вас, чтобы вы не заваливались во время выполнения упражнения, либо держаться руками за край кровати.

      Сначала приподнимаем верхнюю ногу, а затем опускаем ее вниз. Ждем. Нижняя нога прямо.

      Как только связки расслабятся, ваша верхняя нога еще больше опустится.

      Таким образом мы мягко расслабляем связки.

      Плавно поднимаемся с помощью рук, ложимся в другом направлении и делаем то же самое с другой ногой.

      Упражнение можно делать раз в неделю или чаще (если есть тазовое предлежание или боли в крестце), пока таз не будет сбалансирован.

      Расслабление маточных связок помогает матке стать более симметричной и сбалансированной, т. е. не наклоненной ни вперед, ни назад, ни в сторону. Этот баланс помогает малышу принять наиболее благоприятное положение для рождения, а матери – успешно родить ребенка (больше пространства, больше мягкости).

      3. Перевернутая позиция. Ноги расслаблены (необходима посторонняя помощь).

      Плечи на полу, таз на фитболе/диване/невысокой кровати – до 1 минуты.

      Выполняется лежа на спине. Таз, бедра и колени приподняты.

      Это упражнение делаете с поддержкой близких, оно немного экстремальное, но не менее полезное.

      4. Перевернутая поза с наклоном вперед (нужна посторонняя СКАЧАТЬ