Естественные роды в роддоме. Как родить мягко и без вмешательств. Анна Блинова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Естественные роды в роддоме. Как родить мягко и без вмешательств - Анна Блинова страница 2

СКАЧАТЬ – найти то, что работает лучше всего для вас, и доверять себе и своему телу во время этого невероятного путешествия.

      2.4. Физическая подготовка. Оптимальное положение малыша

      Беременность и роды неразрывно связаны.

      Вот почему так важно еще в беременность (чем раньше, тем лучше) готовить свое тело к родам.

      Многие состояния важно профилактировать, чтобы вы к родам были максимально здоровы, прекрасно себя чувствовали, а риски осложнений были сведены к минимуму.

      Как именно готовиться к родам физически?

      1. Питание (напитываем ткани, связки, профилактика дефицитов, что в свою очередь предотвращает отеки, появление растяжек, молочницу, разрывы).

      К сожалению, во время беременности многие женщины пускаются «во все тяжкие» – булочки, шоколадки, переедание, частые перекусы, опустошение холодильника по ночам.

      Не важно, сколько килограммов за беременность вы набрали и сколько останется с вами, это уже личное дело каждого.

      Проблема в том, что набранный во время беременности лишний вес повышает риски таких состояний, как:

      • Отеки, одышка, боли в ногах.

      • Гестационная артериальная гипертензия (ГАГ) – состояние, индуцированное беременностью и проявляющееся повышением артериального давления.

      • Гестоз – патологические состояния второй половины беременности, характеризующиеся триадой основных симптомов: отеки (скрытые и видимые), протеинурия (наличие белка в моче), гипертензия (стойкое повышение артериального давления).

      • Холестаз беременных (ХБ) – относительно доброкачественное заболевание, которое проявляется зудом кожи, обычно в сочетании с умеренной холестатической желтухой.

      • Гестационный сахарный диабет при беременности – это транзиторное нарушение метаболизма глюкозы в организме женщины, характеризующееся возрастанием концентрации сахара в крови в период вынашивания плода.

      К слову сказать, нерациональное питание может привести с гестационному сахарному диабету и у женщин без лишнего веса.

      Любые препараты, витамины и даже БАДы можно принимать только строго по назначению врача при наличии подтвержденных лабораторным методом показаний. Не стоит в беременность ничего пить «на всякий случай», потому что в любом случае пойдет большая нагрузка на печень.

      2. Физическая активность (для движения важны регулярность и безопасность выполняемых упражнений; это профилактика застойных явлений – отеков, варикоза, геморроя, улучшение кровообращения в тазу, подвижность таза, профилактика симфизита).

      В приоритете прогулки на свежем воздухе, гимнастика на свежем воздухе (если это летний период).

      Можно принимать теплую ванну, ходить в теплую баню при отсутствии противопоказаний.

      Здорово, если есть возможность СКАЧАТЬ