Я научу вас голодать. Часть 5. Прерывистое голодание для новичков. Владимир Давыдов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      5. Пожилые люди с проблемами равновесия.

      6. Спортсмены высокого уровня, работающие на выносливость.

      7. Люди с расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия или орторексия.

Потенциальные недостатки прерывистого голодания

      У некоторых людей проведение прерывистого голодания могут наблюдаться:

      – переедание

      – низкий уровень сахара в крови

      – нарушение режим сна и бдительности

      – плохое настроение

      – усиление стресса, тревоги и раздражительности

      – изменения настроения

      – низкая жизненная энергия.

Прерывистое голодание и кето-диета: Стоит ли совмещать эти два вида питания?

      Кето-диета и прерывистое голодание – это две самые популярные тенденции в области здоровья.

      Многие люди, заботящиеся о своем здоровье, используют эти методы для снижения веса и контроля состояния здоровья.

      Несмотря на то, что обе эти методики имеют серьезные научные исследования, подтверждающие их предполагаемые преимущества, многие люди задаются вопросом, безопасно ли и эффективно ли совмещать эти две методики.

Что такое кето-диета?

      Кетогенная диета (кето) – это высокожировой и очень низкоуглеводный способ питания.

      Количество углеводов обычно снижается до 20–50 г в день, что заставляет организм использовать в качестве основного источника энергии жиры, а не глюкозу. В процессе обмена веществ, известном как кетоз, организм расщепляет жиры с образованием веществ, называемых кетонами, которые служат альтернативным источником топлива.

      Эта диета – эффективный способ сбросить килограммы, но она имеет и ряд других преимуществ.

      Кето-диета уже почти сто лет используется для лечения эпилепсии, а также демонстрирует перспективность для лечения других неврологических расстройств.

      Например, кето-диета может улучшить психические симптомы у людей с болезнью Альцгеймера.

      Более того, она может снизить уровень сахара в крови, улучшить инсулинорезистентность и снизить такие факторы риска сердечных заболеваний, как уровень триглицеридов.

Потенциальные преимущества применения обоих методов

      Если вы будете придерживаться кетогенной диеты и одновременно соблюдать прерывистое голодание, это может дать следующие преимущества.

      1. Сгладить путь к кетозу. Прерывистое голодание может помочь организму достичь кетоза быстрее, чем только кето-диета. Это связано с тем, что во время голодания организм поддерживает свой энергетический баланс, переключаясь с углеводов на жиры, что в точности соответствует принципу кето-диеты. Во время голодания уровень инсулина и запасы гликогена снижаются, что заставляет организм естественным образом начать сжигать жир в качестве СКАЧАТЬ