Личные границы. Искусство говорить «Нет». Как научиться отстаивать личные границы в отношениях за 30 дней. Джон Смит
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Личные границы. Искусство говорить «Нет». Как научиться отстаивать личные границы в отношениях за 30 дней - Джон Смит страница 3
Препятствие 1: Страх отвержения
Страх отвержения – одно из наиболее сильных эмоциональных состояний, которое часто встречается при установлении личных границ. Из глубин нашего подсознания исходит страх, что если мы четко определим наши границы и отстоим свои права, то окружающие нас люди, будь то родные, друзья или коллеги, могут нас отвергнуть, посчитать слишком требовательными или эгоистичными. Это может казаться обидой, пренебрежением или даже угрозой нашим близким отношениям, которые мы ценим и хотим сохранить.
Однако, когда мы глубже погружаемся в эту проблему, начинаем понимать, что уважение личных границ каждого человека является основой здоровых и стабильных отношений. Не уважать границы другого человека или отрицать существование этих границ – это на самом деле отклонение от нормы здоровых отношений. Если кто-то отвергает ваши границы или негативно реагирует на вашу попытку их установить, это скорее всего говорит о его/её собственных проблемах или недостатках в понимании и уважении границ, а не об отсутствии их у вас.
Тем не менее, несмотря на то, что страх отвержения может быть устрашающим, это не должно стать препятствием для установления и уважения ваших собственных границ. Ведь когда мы устанавливаем и соблюдаем свои границы, мы вкладываем в наши отношения качество и уважение, которые, в свою очередь, способствуют их глубине и устойчивости.
Препятствие 2: Неопределенность или непонимание своих личных границ
Одной из наиболее распространенных проблем, связанных с установлением личных границ, является неопределенность или непонимание их. Мы часто бываем в замешательстве относительно того, где должны проходить наши границы, и это может привести к тому, что мы либо ставим их слишком строго, либо, напротив, слишком смягчаем.
Эта неясность обычно берет начало в нашем детстве, в общественной среде или в культурных нормах и ценностях, которые мы приняли и воспитали. Например, если вы росли в семье, где уважение личных границ было неуместно или воспринималось как проявление недоверия, вы можете столкнуться с трудностями в определении своих собственных границ.
Также наша неопределенность может быть связана с общественными ожиданиями. Как часто вы слышали фразы типа "Всегда быть вежливым", "Не спорить" или "Не показывать своего раздражения"? Эти нормы могут запутать нас и помешать нам понять, что на самом деле мы чувствуем и что нам нужно.
Со временем, эта неопределенность может привести к тому, что мы начинаем игнорировать или подавлять свои настоящие чувства и потребности, что может привести к стрессу, эмоциональному истощению или даже депрессии.
Поэтому очень важно, чтобы вы уделили время на саморефлексию и самоосознание. Это поможет вам лучше понять свои потребности, ценности и ожидания и, в конечном итоге, определить ваши личные границы. Начните с СКАЧАТЬ