Синдром самозванца. Как победить синдром самозванца за 30 дней. Книга-тренинг. Джон Смит
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Синдром самозванца. Как победить синдром самозванца за 30 дней. Книга-тренинг - Джон Смит страница 4

СКАЧАТЬ методы релаксации и медитации помогают "успокоить" чрезмерно возбужденную при синдроме самозванца амигдалу. А значит, снизить тревогу и обрести внутреннее спокойствие.

      Еще один важный участок мозга – префронтальная кора, которая контролирует эмоции и принятие решений. Исследования показали, что люди с синдрому самозванца плохо регулируют активность в этой зоне мозга. Из-за этого им трудно справляться с негативными эмоциями.

      Давайте подробнее разберем роль префронтальной коры при синдроме самозванца.

      Префронтальная кора – это область в передней части мозга, критически важная для контроля эмоций и поведения.

      Исследования показали, что при синдроме самозванца эта область работает неэффективно. Например, когда такие люди попадают в стрессовую ситуацию, связанную с оценкой их компетентности, их префронтальная кора не может адекватно отрегулировать возникающие эмоции.

      В норме эта область мозга должна успокоить чрезмерную реакцию амигдалы и других структур, ответственных за тревогу. Но у "самозванцев" префронтальная кора не справляется со своей ролью.

      Из-за этого такие люди с трудом контролируют негативные эмоции, раздувают тревогу по пустякам и не могут адекватно оценивать ситуацию. Это еще больше усугубляет их синдром.

      Однако понимание этого механизма открывает пути для тренировки эмоциональной регуляции, например с помощью медитации. Укрепление префронтальной коры поможет обрести контроль над эмоциями и избавиться от тревожных мыслей.

      И наконец, у "самозванцев" часто нарушена система вознаграждения мозга. Из-за этого они не получают удовольствия от своих достижений и недооценивают собственные успехи.

      Давайте подробнее разберём роль системы вознаграждения мозга при синдроме самозванца.

      Эта система отвечает за получение удовольствия и мотивации от различных видов деятельности. Она вырабатывает дофамин и другие “гормоны радости”.

      Но исследования с применением МРТ показали, что у людей с синдромом самозванца эта система часто работает аномально. Из-за этого такие люди не получают радости и удовлетворения от собственных достижений.

      Даже когда они добиваются объективных успехов, их мозг не вырабатывает достаточно “наградных” химических веществ. Поэтому такие люди недооценивают свои достижения и не верят в собственную компетентность.

      Понимание этого механизма открывает пути для его коррекции. Например, практики осознанности и позитивного мышления помогают восстановить нормальную работу системы вознаграждения. А значит постепенно научиться получать радость от собственных успехов и обрести уверенность в своих силах.

      Понимание этих нейропроцессов открывает новые возможности в борьбе с синдромом самозванца. Например, тренировка управления эмоциями и мышлением может помочь перепрограммировать реакции мозга и обрести уверенность в себе. Давайте применять эти знания на практике!

      5. Семейные СКАЧАТЬ