Не надо накручивать. Как объяснить мозгу, что вам ничего не угрожает. Джошуа Флетчер

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ людям не чувствовать себя одинокими. Они узнают новые психологические техники и делятся друг с другом советами. DLC Anxiety – это мировое виртуальное сообщество, участники которого поддерживают друг друга на пути к выздоровлению. Дин берет интервью по вопросам психического здоровья у различных людей, включая знаменитостей и медицинских специалистов.

      Нам выпала огромная честь поделиться своими знаниями со всеми, кто готов нас слушать. Да, мы обладаем профессиональной университетской подготовкой, но нас с вами объединяет один и тот же путь, который мы пройдем вместе. Мы поделимся знаниями, которые помогли нам, потому что хорошо понимаем, как трудно существовать в ловушке собственного разума. Мы знаем, как страшно жить, когда разум бежит быстрее тебя, запутывается в собственных предположениях и в голове царит хаос. Позвольте нам распутать вашу тревогу.

      Нам хорошо известно, что утро начинается с ожидания очередного приступа тревожности, и он неизбежно случается. Вы когда-нибудь просыпались с чувством непривычного спокойствия, а потом, как это ни обидно, сами вызывали в себе тревогу, потому что не испытывать ее – странно? Что ж, мы тоже через это проходили!

      А если мы скажем, что ваша жизнь похожа на битву, но не является ею? Как вы отнесетесь к таким словам? Мы ни в коем случае не пытаемся преуменьшить вашу тревогу Нет, мы лишь направляем на нее софит и говорим: «Эй, мы в курсе твоих фокусов и собираемся все рассказать своим читателям, так что готовься! В следующий раз, столкнувшись с тобой, они увидят все твои слабые места».

      Дин

      Когда Дин находился на пике паники, он обращался за моральной поддержкой к своему близкому другу, который более десяти лет боролся с тревожностью и победил ее. Друг всегда мог найти правильные слова. Когда Дин описывал свое состояние и симптомы, друг вспоминал аналогичные примеры из своего прошлого, давая Дину почувствовать, что был на его месте и прекрасно его понимает. Личный опыт казался Дину ценнее, чем любые медицинские рекомендации. И все же начинать надо было именно с консультации врача, чтобы подтвердить диагноз тревожности и исключить другие психические расстройства.

      Врач прописал Дину лекарственные препараты, рассказал о пользе физических нагрузок и правильного питания, обучил техникам самопомощи и концентрации внимания и в итоге предложил ему выбрать собственный путь к выздоровлению. Да, каждый из предложенных методов снижал уровень тревожности, но Дину хотелось большего. Ему нужно было полное освобождение от бесконечного самокопания и постоянного беспокойства. Он устал от того, что первое чувство, которое он испытывает просыпаясь, – тревога. Он мечтал стать прежним «дотревожным» Дином и переживал, возможно ли это вообще?

      Именно благодаря знаниям, полученным от друга, Дин сумел вырваться из замкнутого круга паники: «Я бесконечно благодарен своему другу за его уверенность, что тревожность не сведет меня с ума и не будет продолжаться вечно. Пусть я запутался в нервном клубке иррациональных СКАЧАТЬ