Не надо накручивать. Как объяснить мозгу, что вам ничего не угрожает. Джошуа Флетчер

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ поскольку считают, что, если уйдут слишком далеко, с ними случится что-нибудь ужасное. Типичные безопасные места – наш дом (иногда просто спальня), территория вокруг дома, дом родственника или любимого человека или рабочее место. Люди, испытывающие тревожность за рулем, зачастую убеждают себя в безопасности определенных маршрутов и поэтому придерживаются только их. Многих впервые накрывает волна паники именно в машине, что приводит к развитию агорафобии. Говоря кратко, агорафобия – это страх потерять контроль за пределами места, кажущегося «безопасным».

      Навязчивые мысли

      Посещали ли вас невольно ужасные мысли, провоцирующие тревожность? Назойливость этих мыслей не знает границ. Кошмарные образы – обычно запретного содержания – пробираются в наше сознание, хотя мы категорически против их присутствия. Навязчивые мысли чаще всего бывают сексуального или насильственного характера, когда нам кажется, что с нами или с любимыми людьми что-то произошло. Такие мысли возникают у всех – это нормально. Однако если они отличаются особой навязчивостью, то необходимо выяснить их природу или причину, чтобы определить степень здравомыслия и оценить психическое состояние тревожного человека.

      Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

      Повторяете ли вы физические или психологические ритуалы с целью предотвратить воображаемую катастрофу? Вы зациклены на чистоте и боитесь микробов? ОКР развивается из убеждения, что «если мы не сделаем X, то произойдет катастрофа Y». Среди типичных примеров можно выделить навязчивую уборку дома, бесконечную проверку электроприборов, чрезмерно строгое соблюдение режима. Если человек с ОКР не выполняет поставленную самому себе задачу, он чувствует вину и наказывает себя, например расчесывая кожу и выдирая волосы. ОКР хорошо поддается лечению и контролю.

      Тем не менее ОКР – это сложное расстройство, поэтому работа непосредственно с узким специалистом и штудирование специальной литературы лишними точно не будут.

      Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

      Нам все знаком этот тип расстройства. ГТР характеризуется общей устойчивой тревогой, не имеющей объективной причины. Мы можем беспокоиться даже о своем состоянии беспокойства! Люди, страдающие от ГТР, большую часть времени испытывают тревожность, анализируя свои мысли («а что, если?»), чувства и странные ощущения, спровоцированные тревогой.

      Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

      ПТСР – это последствия сильного стресса, которые проявляются в результате непроработанной психологической травмы. В таких случаях мы настоятельно рекомендуем профессиональную помощь, поскольку одной этой книги будет недостаточно. К тому же наши советы не помогут, если травма провоцирует тяжелые воспоминания. ПТСР поддается лечению, и полезно знать его проявления и симптомы, чтобы вовремя обратиться к специалисту.

      Художник: @simplysophiedesigns

СКАЧАТЬ