Когда мир кажется страшным местом. Как разговаривать с детьми о том, что нас пугает. Эбигейл Гевирц
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Когда мир кажется страшным местом. Как разговаривать с детьми о том, что нас пугает - Эбигейл Гевирц страница 9

СКАЧАТЬ своей семьей на Восточном побережье США, в миле от океана.

      Он вырос на этом побережье и любит его, но после нескольких сильных ураганов, которые пережил Джон, каждое предупреждение о шторме поднимает в его душе волну непередаваемого ужаса. Надвигается ураган, и синоптики говорят, что он будет очень сильным. Экстренные службы города рекомендуют эвакуацию. Скорость шторма оставляет Джону и его семье совсем мало времени на то, чтобы принять решение. Джон не знает, что делать. Если они будут эвакуироваться, то не смогут взять с собой домашних животных, а его дети отказываются оставлять собаку. Но, если они останутся, им, возможно, придется напрямую столкнуться с яростной силой урагана. Замерший Джон и его семья пропускают крайний срок эвакуации, и теперь они должны переждать шторм дома. К счастью, этот ураган оказался слабее, чем предполагалось, и все они в безопасности. Но «замирание» Джона в ответ на страх из-за надвигающейся бури выставило на первый план повторяющуюся проблему: его нерешительность мешает его семье реагировать на кризисные ситуации и адаптироваться к ним.

      Во всех вышеприведенных сценариях вы можете видеть, что вместе с характером и опытом поведением управляют чувства и мысли: Джулс вновь борется, как в битвах своей юности, Мартин боится раскачивать лодку, Сара реагирует, основываясь на вымышленных экстремальных сценариях, а Джон парализован страшными воспоминаниями о пережитом. Плохие новости не всегда нарушают нашу способность мыслить рационально или контролировать свое поведение, но кто из нас не сталкивался с тем, что мысли и чувства иногда убегают вместе с нами? Прервать «цикл плохих новостей» – довольно трудная задача, но это единственный способ избежать стресса и не сказать или сделать то, о чем мы потом пожалеем. Чтобы нажать на тормоз, мы должны понимать свои чувства и сознательно выполнять определенные действия. Если мы обращаем внимание на собственные эмоции, когда они только начинают бурлить, мы можем избежать притока негативных мыслей и поведения, которые могут повлиять на всю семью.

      Давайте вернемся к первому примеру Джулс и Генри и рассмотрим альтернативный сценарий.

      Посты Джулс в социальных сетях побудили родителей обратиться к директору, и директор попросила Джулс удалить ее аккаунт. Сидя рядом с директором, Джулс чувствует, как ее бросает в жар и пот. Она понимает, что не только встревожена, но и разозлена. Ее сердце чуть не выпрыгивает из груди. Джулс не сразу осознает, насколько она взволнована и зла, ее первый порыв – накричать на директора. Она вовремя останавливает себя и не поддается волне тяжелых эмоций, не позволяет им ухудшить ситуацию.

      Вместо этого она делает несколько глубоких вдохов, пока директор говорит. Когда директор делает паузу, Джулс отвечает:

      – Я понимаю, что мистер Смит был расстроен содержанием моих постов, и мне нужно время, чтобы поразмыслить над этим.

      Они договариваются о новой встрече.

      На следующий день, после того как Джулс СКАЧАТЬ