Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках. Джиллиан Батлер
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках - Джиллиан Батлер страница 10

СКАЧАТЬ оказывают и реакции окружающих: чем больше внимания они на нее обращают, тем дольше она может сохраняться и тем мучительнее переживается.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Дистресс – избыточная степень стресса, при которой стрессовые реакции больше вредят организму, чем помогают адаптироваться. – Прим. науч. ред.

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 СКАЧАТЬ