Когнитивно-поведенческая терапия. Практическое пособие для специалистов. Илья Качай

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ вы думали об этой ситуации, находясь в спокойном состоянии?»

      – «Как вам помогает такой стиль мышления? Каковы его выгоды и издержки?»

      – «Каковы последствия веры в эти мысли для реализации ваших целей?»

      – «Если вы будете продолжать так думать, то к чему это вас приведёт?»

      – «Что бы вы посоветовали другу с такой же проблемой и мыслями?»

      – «Как бы в этой ситуации поступил ваш авторитетный знакомый?»

      – «Что полезного вы можете сделать сейчас или в ближайшее время?»

      – «Какие позитивные аспекты и следствия есть у данной ситуации?»

      – «Почему эта ситуация не является проблемой?»

      – «Какие мысли в этой ситуации будут для вас более эффективными?»

      – «Какими могут быть ваши мысли, чтобы вы чувствовали и вели себя иначе?»

      Заезженная пластинка

      Если клиент представляет себе крайне нереалистичный и экстремальный исход ситуации, терапевт может предложить ему использовать технику заезженной пластинки, попросив клиента несколько раз подряд прокрутить в голове изначальный неприятный образ. Это зачастую приводит к тому, что клиент автоматически сверяет отображаемый в образе катастрофический сценарий с реальностью, за счёт чего образ при каждом последующем повторении становится всё более мягким и реалистичным и больше не кажется таким пугающим или подавляющим, а выраженность негативных эмоций снижается. Для проведения этой техники терапевт может использовать следующие вспомогательные фразы и вопросы:

      – «Итак, вы представили, что…»

      – «Можете представить этот крайне неприятный сценарий ещё раз с самого начала?»

      – «Получилось? Что теперь вы увидели?»

      – «Отлично, теперь вообразите это, пожалуйста, ещё один раз».

      – «Что сейчас вам представилось? Что изменилось в этот раз?»

      – «Хорошо. Давайте представим эту ситуацию в последний раз».

      – «Что теперь происходило в вашем воображении?»

      – «Как сейчас вы себя чувствуете?»

      Скрытая репетиция

      В процессе обсуждения проблемной ситуации терапевт может провести скрытую репетицию, смысл которой состоит в том, чтобы спровоцировать возникновение автоматических мыслей в виде образов, которые могут помешать клиенту адаптивно справляться с этой ситуацией, и дать клиенту возможность в воображении отработать копинг-техники. Для этого терапевт может попросить клиента визуализировать стрессовую ситуацию:

      – «Пожалуйста, представьте, как…»

      – «Что вы чувствуете? О чём вы думаете?»

      – «Как вы могли бы возразить этим негативным мыслям?»

      – «Что происходит дальше? Что вы делаете? Можете представить себе это?»

      – «Будет ли в этом случае вам полезно напомнить себе, что…?»

      – «Можете СКАЧАТЬ