ДНК твоего сознания. Генные ключи и медитация. Анастасия Белолапенко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ будто бы вы стали думать еще больше и поток мыслей только усилился. Практика очищает вас на всех уровнях. Старайтесь во время медитации не прописывать в голове бизнес-план, что вы приготовите на завтрак и все ли вы успели. Посвятите это время практике и тогда практика начнет работать на вас!

      Основные элементы для домашней практики

Кошка-корова:

      1. Примите исходное положение, опираясь на руки и колени, расставив колени на ширине плеч, соприкасаясь пятками, руки прямые.

      2. Не сгибайте локти.

      3. Вдохните и прогните позвоночник вниз, как будто кто-то сидит на вашей спине.

      4. Вытяните шею и голову назад.

      5. Затем выдохните и прогните позвоночник вверх, подтянув подбородок к груди.

      6. Продолжайте движение ритмично и с мощным вдохом.

      7. Постепенно увеличивайте скорость, когда почувствуете, что позвоночник становится более гибким.

      8. Вдохните в исходном положении.

      9. Выдохните и расслабьтесь.

      Для завершения:

      1. Сделайте глубокий вдох в позе коровы и задержитесь на 10 секунд.

      Выдохните и расслабьтесь.

      Йоги Бхаджан говорил, что это самое подходящее время для медитации. В это время ангелы слышат наши молитвы. Только в это время у нас есть возможность очистить наше подсознание.

Медитация против зависимостей:

      Сядьте в легкую и простую позу Джаландхар-бандха (шейный замок). Выпрямите позвоночник и убедитесь, что первые шесть нижних позвонков смотрят вперед.

      ПОЛОЖЕНИЕ ГЛАЗ: Держите глаза закрытыми и сосредоточьтесь на точке межбровья.

      САА-ТАА-НАА-МАА

      МУДРА: Сожмите кулаки обеих рук и вытяните большие пальцы прямо. Поместите большие пальцы на виски и найдите углубление, в которое как раз помещаются большие пальцы. Это нижняя передняя часть лобной кости над височно-клиновидным швом. Сомкните задние коренные зубы вместе и держите губы плотно сжатыми. Удерживая зубы плотно прижатыми друг к другу, плотно сожмите коренные зубы, а затем ослабьте давление. Мышца начнет ритмичное движение под большими пальцами. Контролируйте ритм массирующими движениями больших пальцев и сильно надавливайте руками.

      Тихо вибрируйте пятью первичными звуками Пандж Шабд САА-ТАА НАА-МАА в точке межбровья.

      ВРЕМЯ: Продолжайте 5–7 минут. По мере практики время может быть увеличено до 20 минут и в конечном итоге до 31 минуты. Эта медитация является одной из множества медитаций, которые станут хорошо известны медицинскому сообществу будущего. Медитация будет использоваться для облегчения всех видов психических и физических недугов. Но может пройти 500 лет, прежде чем медицинская наука поймет эффекты медитации настолько, чтобы определить и измерить все ее параметры.

      Давление, оказываемое большими пальцами, запускает ритмический рефлекторный ток в центральный мозг. Этот ток активирует область мозга непосредственно СКАЧАТЬ