Идеальная осанка. Олег Димитров
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Идеальная осанка - Олег Димитров страница 4

Название: Идеальная осанка

Автор: Олег Димитров

Издательство: Издательские решения

Жанр: Здоровье

Серия:

isbn: 978-5-4474-1798-7

isbn:

СКАЧАТЬ слабость – убавляйте темп, это признаки перетренированности (переизбыток кислот в крови).

      Одно время я увлеченно тренировал мышцы грудной клетки и делал по 150 отжиманий за подход. За одну тренировку отжимался по 700 раз, как заводной. Мне казалось, что преодолевая себя, я воспитываю силу воли. Но после тренировки я чувствовал сонное состояние и усталость. Это вредно для организма! Занимайтесь с чувством бодрости и удовольствия – никакого остервенения и стиснутых зубов!

      В «Идеальной осанке» мы занимаемся не спортом, а оздоровительной физкультурой. Прислушивайтесь к своему телу и не допускайте перетренированности, иначе вы бросите это занятие через неделю утомительных упражнений, отбив себе охоту к каким бы то ни было физическим упражнениям.

      Получайте радость от тренировки. В книге представлено больше сотни упражнений. Подберите из них 20–30, которые вам нравятся, и чередуйте их от тренировки к тренировке. Так вы сохраните эффект новизны.

      Как получать удовольствие от физической работы?

      Кому-то нравятся нагрузки, а кто-то идет на тренировку как на каторгу. Я считаю, что это лишь дело привычки.

      Один из принципов – правильное время. Расскажу, когда люблю тренироваться я. Всегда! Когда в солнечную погоду я выхожу заниматься, то радуюсь солнцу, на площадке расслабляюсь и концентрируюсь на работе мышц. Мне нравится ощущение, когда тебя «отпускает» после интенсивного упражнения. Люблю заниматься зимой, когда выдыхаешь клубы пара, а придя домой, чувствуешь румянец на щеках. Люблю заниматься под дождем, когда ты можешь порадоваться своей стойкости и дышать влажным и чистым воздухом, пропущенным через водяной фильтр.

      Как-то я пришел на площадку ближе к полуночи. До чего же это классно – после напряженного дня дать нагрузку мышцам. Ты выполняешь подход, тело напрягается, а потом наступает расслабление. Ты чувствуешь сонное дыхание города, который отдыхает после беспокойного дня и копит силы для следующего. Покой наступает не только снаружи, но и внутри тела. А какое удовольствие после 40 минут тренировки мягко потянуть себя, освободить тело от напряжения. Это чем-то похоже на медитацию – или невесомость.

      В такие минуты по-другому воспринимаешь шум леса, голоса птиц, чувствуешь тепло в груди и спине – и себя тоже воспринимаешь по-другому…

      Зачем я все это пишу? Возможно те, кто не любят физкультуру, поймут, что дело не только в силе, характере, но и в самом подходе к восприятию мира. В акценте. На что вы обращаете внимание, когда тренируетесь?

      К примеру, многих расстраивает, что они не могут сделать какое-то упражнение (хотел 15 раз, а сделал всего 7). Ну и отлично, гордитесь, что сделали целых семь – вы победили с прекрасным результатом!

      Не нужно превращать физкультуру в спорт – состязание, в котором необходимо превзойти соперников любой ценой – даже ценой истощения и травм. Ваша цель – тренировки для здоровья.

      Получилось сделать только три раза? Похвалите себя. Уверяю, через неделю-две вы будете СКАЧАТЬ