#ЯбоюсьНоЯживу. Ксения Корнилова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Кто-то хватается каждую секунду за сердце, боясь сердечного приступа, а кто-то трясется перед выходом на сцену. Одни спокойно живут со своими фобиями к паукам и змеям, не встречаясь с ними в реальности, а другие отказываются от простых житейских радостей из-за боязни лифтов.

      Существует несколько вариаций, по которым определяется страх, я предложу вам одну из них.

      Давайте для начала определим, на что больше похож ваш страх?

      КАТЕГОРИЯ А:

      – у меня сильный страх, направленный на определенный объект/ситуацию (змеи, пауки, высота);

      – я практически постоянно испытываю страх, когда сталкиваюсь с этим объектом/ситуацией;

      – я стараюсь избежать объекта/ситуации, которой я боюсь;

      – мой страх гораздо больше, чем реальная опасность;

      – мой страх со мной на протяжении долгого времени (от нескольких месяцев);

      – этот страх портит мне жизнь.

      КАТЕГОРИЯ Б:

      – у меня сильный страх выступать перед публикой (например, на совещаниях);

      – я боюсь, что все увидят, что я боюсь (покраснею, начну дрожать), и подумают обо мне плохо;

      – я практически всегда паникую на публике;

      – я стараюсь избежать подобных ситуаций;

      – мой страх гораздо больше, чем реальная опасность;

      – мой страх со мной на протяжении долгого времени (от нескольких месяцев);

      – этот страх портит мне жизнь.

      КАТЕГОРИЯ В:

      – я испытываю внезапные приступы тревоги и страха, которые, кажется, ничем не спровоцированы и приходят ниоткуда;

      – во время этих приступов я ощущаю: учащенное сердцебиение, тремор, потливость, нехватку воздуха, боли или дискомфорт в груди, тошноту или боли в желудке, ощущения нереальности происходящего, чувствую, что схожу с ума или боюсь умереть;

      – я боюсь, что подобные ситуации повторятся, поэтому стараюсь их избегать (в том числе избегаю любых действий, которые могут привести к учащенному сердцебиению или другим симптомам).

      КАТЕГОРИЯ Г:

      – у меня сильный страх как минимум двух из перечисленных вещей: публичного транспорта, открытых пространств, закрытых пространств, очередей, толпы, остаться дома одному;

      – я боюсь и избегаю подобных ситуаций, так как из них не так просто уйти или получить помощь в случае панической атаки или другого инцидента;

      – я стараюсь избежать ситуации, которой я боюсь;

      – мой страх гораздо больше, чем реальная опасность;

      – мой страх со мной на протяжении долгого времени (от нескольких месяцев);

      – этот страх портит мне жизнь.

      КАТЕГОРИЯ Д:

      – я постоянно тревожусь и переживаю обо всем (обязанности на работе, здоровье, финансовые проблемы);

      – мне трудно контролировать мою тревожность;

      – мой страх со мной на протяжении долгого СКАЧАТЬ