Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими. Шэрон Мартин
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими - Шэрон Мартин страница 6

СКАЧАТЬ о здоровье (например, не ходили на прием к психологу или на вакцинацию от гриппа).

      ГРАНИЦЫ ПОВЫШАЮТ САМООЦЕНКУ

      Когда вы способны убедительно доносить свои мысли, чувства и идеи, прямо говорить о желаниях и потребностях, вы начинаете выше ценить себя. С крепкими личными границами вы чувствуете себя намного увереннее, отчетливее представляете, что вы за человек и что имеет для вас значение. Вы можете решительно постоять за себя и не позволяете другим пользоваться вами или относиться к вам ненадлежащим образом.

      Работая над личными границами, вы учитесь ценить себя. Когда поступки поддерживают физическое и психическое здоровье, растет ваша самооценка. Вы осознаете, что обладаете ценностью, а ваши права и потребности имеют такой же вес, как и потребности всех остальных людей.

      Каким образом личные границы улучшат вашу жизнь? Приведите несколько конкретных примеров.

      __________

      Как границы улучшат ваши отношения с окружающими?

      __________

      Как границы улучшат состояние вашего психического и физического здоровья?

      __________

      Как границы повысят вашу самооценку и улучшат отношения с самим собой?

      __________

      Даже когда польза личных границ стала для вас очевидной, вы все равно с опаской относитесь к предстоящим переменам, и это вполне нормально, поэтому, прежде чем мы двинемся дальше, подумайте несколько минут над сомнениями и опасениями, которые у вас вызывает формирование границ.

      В чем заключаются ваши тревоги по поводу формирования личных границ? Что не давало вам установить полноценные границы в прошлом?

      __________

ПОДВЕДЕМ ИТОГ

      Зачастую самая сложная часть в обучении новым навыкам – сделать первый шаг. Так что вы заслужили первую золотую звездочку! Вы начали большой путь. В этой главе вы узнали о трех основных функциях личных границ: они определяют, кто вы и что находится под вашей ответственностью; защищают от физического и эмоционального вреда; гарантируют удовлетворение ваших потребностей за счет концентрации на действительно важных для вас вещах. Вы прочли о преимуществах надежных границ, среди которых – возможность улучшить отношения, поправить состояние здоровья и поднять самооценку. К сожалению, многим из нас попадалась противоречивая и искаженная информация о том, что представляют собой личные границы, и о том, чем они не являются, поэтому во второй главе мы развеем несколько распространенных мифов.

      Глава 2. Что не относится к границам

      В первой главе мы в общих чертах рассмотрели, что представляют собой границы и как они способны улучшить вашу жизнь. Однако повсеместно встречается искаженная информация о личных границах, и нам необходимо окончательно разобраться с этими заблуждениями.

РАСПРОСТРАНЕННЫЕ МИФЫ О ГРАНИЦАХ

      Давайте исследуем СКАЧАТЬ