Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению. Павел Федоренко

Чтение книги онлайн.

      Таблица 4

      Отличия логик человека без ипохондрии и человека с ипохондрией

      Иррациональные верования, поддерживающие ипохондрию

      В основе автоматических ипохондрических мыслей (как и в основе любых дисфункциональных автоматических мыслей) лежат различные иррациональные верования – правила (убеждения, выражающиеся в форме долженствований), условные предположения (убеждения, выстроенные по формуле «если…, то…») и отношения (убеждения, раскрывающие определенную позицию человека), касающиеся вопросов здоровья и болезней. Примерами такого рода иррациональных верований могут служить следующие утверждения.

      • «Я должен контролировать работу своего организма, а иначе могу пропустить болезнь».

      • «Я должен постоянно проверять свои органы, чтобы убедиться, что все в порядке».

      • «Я должен осматривать, ощупывать себя и прислушиваться к себе, а иначе заболею».

      • «Я должен следить за симптомами, а иначе пропущу страшную болезнь, и будет поздно».

      • «Я должен ответственно относиться к здоровью, а иначе произойдет непоправимое».

      • «Я должен достичь гарантий в отношении отсутствия у себя возможных заболеваний».

      • «Я должен точно знать, насколько вероятно появление этой болезни в моем случае».

      • «Я должен знать все новости и разработки по поводу беспокоящей меня болезни».

      • «Я ответствен только тогда, когда делаю все возможное для устранения сомнений».

      • «Только полное обследование и развернутые анализы могут исключить заболевание».

      • «Обследования будут точными только при наличии симптома во время обследования».

      • «Если я буду часто обращаться к врачам, то сумею предотвратить опасную болезнь».

      • «Если врач направляет меня на анализы и обследования, значит я точно чем-то болен».

      • «Большинство врачей некомпетентны, поэтому пропускают серьезные заболевания».

      • «Интернет – лучший способ для объяснения симптомов и диагностики заболеваний».

      • «Сверка моих симптомов с симптомами болезней в интернете спасает мне жизнь».

      • «Поиск симптомов в интернете убеждает меня в их безопасности и снижает тревогу».

      • «Если я перестану сверять симптомы в интернете, то моя тревога будет бесконечной».

      • «Если я перестану контролировать организм, тревога будет постоянно усиливаться».

      • «Я должен всегда чувствовать себя идеально, и мое тело должно быть симметричным».

      • «Любые необычные ощущения или изменения облика тела опасны для здоровья».

      • «В СКАЧАТЬ