От важных инсайтов к реальным переменам. Брианна Уист
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу От важных инсайтов к реальным переменам - Брианна Уист страница 3

Название: От важных инсайтов к реальным переменам

Автор: Брианна Уист

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Жанр:

Серия: МИФ Психология

isbn: 9785001955955

isbn:

СКАЧАТЬ что вам на самом деле не нужно. «Лучше пойду выпить с друзьями, вместо того чтобы готовиться к завтрашней презентации» – вроде бы разумная мысль, если жить текущей минутой. Однако в долгосрочной перспективе она может оказаться катастрофически неверной. Все-таки не стоит жертвовать подготовкой к важной встрече ради вечера с друзьями. Мы учимся составлять планы и придерживаться их. Это примерно то же, что и умение принимать осознанное решение о наполнении дня и откладывать все неважное и ненужное.

      3. Счастье определяется не количеством задач и занятий, а тем, насколько хорошо вы все это делаете.

      Больше – не всегда лучше. Счастье – это не обязательно что-то новое. Это умение использовать то, что у вас уже есть, но по-новому. К сожалению, нам внушают, что мы должны делать любое дело и принимать решения со страстной увлеченностью. В результате мы начинаем опасаться, что несчастны именно потому, что «недорабатываем».

      4. Научившись управлять своим распорядком, вы деактивируете режим «бей или беги»: вас перестает терзать страх неизвестности.

      Именно волнение из-за неопределенности мешает меняться. Именно поэтому люди, у которых выработались твердые привычки, так искренне радуются жизни. Им удается надолго отключить непроизвольный страх, чтобы успеть получить от жизни удовольствие.

      5. В детстве рутина дает нам чувство безопасности, во взрослом возрасте – ощущение осмысленности.

      Любопытно, что эти два ощущения похожи больше, чем кажется (по крайней мере, у них одинаковое происхождение). Они прямо связаны с боязнью неизвестного. К примеру, в детстве мы не различаем лево и право и уж тем более не знаем, почему вообще живем, и не можем предположить, окажется ли страшным или опасным новое, еще не опробованное дело. Когда мы становимся взрослыми, ежедневный распорядок дает нам ощущение безопасности: «Я знаю, как это делается, мне это знакомо».

      6. Вы чувствуете удовлетворение, потому что выполнение плана подтверждает правильность принятых вами же решений.

      Если решили написать книгу и упорно пишете три страницы каждый вечер, сколько бы времени это ни требовало, вы сами себе подтверждаете: ваш план верен и вы способны достичь цели. Это и правда самый здоровый и правильный способ доказать себе собственную состоятельность.

      7. Ваше тело подстраивается под новые привычки, и рутина становится частью потока[4].

      Поток (если вы вдруг не знали, хотя наверняка знаете) – это состояние, в котором вы настолько погружаетесь в дело, что перестаете волноваться и думать о другом, полностью сосредоточившись только на работе. Чем упорнее вы стараетесь действовать по графику – вставать в семь утра, садиться за книгу в два часа дня и так далее, – тем проще вам становится перейти в состояние потока. Оно становится привычным.

      8. Не приучив себя к рутине, мы продолжаем думать, что «страх» отражает ошибочность СКАЧАТЬ

<p>4</p>

Чиксентмихайи М. Поток. Психология оптимального переживания. М.: Альпина нон-фикшн, 2015.