Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами. Н. А. Красс

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ небольшую прогулку по улице, в парке – любом месте, где вам нравится, опишите свои ощущения и впечатления от прогулки, в том числе телесные.

      2) Попробуйте дома практики, изученные на этом занятии, опишите в дневнике результаты и впечатления.

      3) Попробуйте другие техники создания мандал. Опишите свои ощущения, впечатления.

      Техника создания мандал «Трехмерные краски»

      Инструкция

      1. Подготовьте реквизит: гуашь; небольшие емкости (500 мл), растительное масло; мука; клей ПВА; крупная соль; картон прессованный или любой другой очень плотный, из которого заранее следует вырезать круги; ветошь для вытирания рук.

      2. Изготовление краски: насыпать в емкость пригоршню муки, развести ее водой до состояния густой сметаны, положить пригоршню мелкой поваренной соли. Налейте в ладонь несколько граммов подсолнечного масла и добавить к остальным компонентам. Далее добавьте несколько граммов клея. Гуашь (цвет – интуитивный выбор) смешайте с получившейся массой. Опишите свои чувства, ощущения от процесса изготовления краски.

      3. Вырежьте из картона круг. Рисуйте в круге мандалу при помощи пальцев, окунаемых в краску. Полностью погрузитесь в процесс. Можете включить музыку, которая вам нравится.

      4. По окончании оцените процесс и результаты практики.

      Действие практики: данная практика с использованием краски, являющейся трехмерным материалом, способствует снятию напряжения, развивает тактильные ощущения, активизирует фантазию, развивает глубокое эмоциональное погружение в работу, формирует новые ощущения.

      Создание мандалы из соли

      Инструкция

      1. Реквизит: картон, клей ПВА, акварельные краски, кисти, соль, вода.

      2. Окрасьте соль в разные цвета с помощью акварельных красок.

      3. Подготовьте круг из картона. Намажьте картон клеем ПВА.

      4. Высыпайте руками соль на картон, создавая мандалу. Данная практика подобна ритуальным действиям тибетских монахов при создании мандалы из песка.

      5. Опишите свои ощущения в процессе работы, по окончании работы.

      Действие практики: развитие умения сосредоточения и концентрации, регуляция дыхания, упорядочивание мыслей, работа интуиции, активизация фантазии и воображения, появление уверенности в себе, обретение спокойствия и согласия с миром и с самим собой.

      Поле четвертое

      Хожу-брожу туда-сюда

      Реквизит: бумага, карандаши, краски, кисти, фломастеры, клей, цветная бумага

      Шаг 1

      Размышление+арт+движение

      1. Расскажите о своей прогулке, впечатлениях, ощущениях. Что запомнилось, понравилось, удивило, огорчило, порадовало и т. п.?

      2. Вспомните, было ли у вас состояние устойчивости? Какая часть вашей стопы касалась при ходьбе земли? Как вы передвигались? Похоже ли это на движение в вашей жизни?

      3. Каким было состояние ваших коленок при ходьбе? (подвижность, расположение СКАЧАТЬ