Эксперт осознанного питания. Быстрый и эффективный способ трансформировать свои деструктивные убеждения о лишнем весе, еде, диетах и… о себе. Татьяна Швецова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ обволакивать нежностью, лаской, вниманием. Проникать в каждую клеточку моего тела, убаюкивать мои чувства.

      – Я так устала.

      – Ну что ты, иди ко мне.

      – Мне плохо, со мной что-то не так, мне все время кажется, что я хуже других.

      – О чем ты говоришь? Ты же знаешь, когда мы вместе, ты самая лучшая…

      – Я не знаю, что делать дальше. Ничего не получается! Что бы я ни делала, ничего не получается… Я в полном отчаянии…

      – Ты опять? Иди ко мне. Ты лучшая.

      Скажу честно, я старалась держать его на расстоянии. Выстраивала баррикады, ненавидела себя после каждой нашей встречи. «Ну, зачем, зачем опять? Ведь это не выход!»

      Но он был такой желанный, влекущий. Я всегда знала, что мне будет легче вместе с ним.

      Мы встречались скрытно, и каждая встреча была моей необъяснимой, роковой, зловещей, разрушающей и в то же время упоительно сладкой тайной.

      И всякий раз после нашего свидания я чувствовала досаду, подавленность, разочарование, боль и снова опустошенность.

      Чем больше я старалась выбросить его из головы, тем больше я думала о нем, тем больше меня тянуло к нему.

      Я обещала себе, что больше никогда-никогда в моей жизни… Но тщетно. Я возвращалась снова и снова. И после этого каждый раз погружалась в бездонную тьму подавленности, разочарования, эмоциональной боли и опустошенности…

      – Девушка! Девушка!.. Уснули, что ли?! Ваша очередь. Торт «Прага». С вас 520 рублей. Следующий!

      Он умел очаровывать, обволакивать нежностью, лаской, вниманием. Проникать в каждую клеточку моего тела, убаюкивать мои чувства.

                                            • • •

      Глава 2

      Почему вы должны освоить технику осознанного питания?

      Вы недовольны собой и своим весом? Практика осознанного приема пищи принесет вам ощущение спокойствия и удовлетворения от еды. Нужно только научиться принимать пищу так, как это заложено в нас природой: спокойно и обдуманно.

      Да-да, в современном мире с его обилием гастрономических соблазнов и отвлекающими факторами в виде телевизоров, компьютеров, смартфонов во время еды все еще можно питаться осознанно.

      Для многих сегодня прием пищи превратился в автоматическое действие, совершаемое быстро, на ходу. Но нашему мозгу требуется до 20 минут, чтобы понять, что организм насытился!

      Ведь сначала он ждет сигнала от кишечника «Довольно! Я полон!», и лишь потом подает нам информацию о том, что пора бы прекратить трапезу.

      Что происходит, если мы едим слишком быстро?

      Сигнал о насыщении приходит с опозданием и сразу с характерной тяжестью в желудке. Ну вот, опять переели. Да здравствуют лишние килограммы!

      С осознанным подходом к питанию меняется все:

      • мы концентрируемся на процессе питания, замедляем свои действия, делая процесс продуманным, а не автоматическим;

СКАЧАТЬ