9 месяцев счастья. В ожидании чуда!. Татьяна Ложкина

Чтение книги онлайн.

      Во время занятий важно:

      – пить достаточное количество воды;

      – на поздних сроках беременности использовать бандаж;

      – не перегреваться, особенно в первом триместре. Для этого на тренировку надевайте свободную одежду, а перед занятиями проветривайте помещение;

      – избегать длительного положения стоя или лёжа на спине.

      Когда вы лежите на спине, матка сдавливает нижнюю полую вену – крупный сосуд, который несёт кровь в сердце. Именно поэтому беременным рекомендуется перинатальная йога, а не классическая.

      Продолжайте тренировки и после родов. Начинать их можно уже через 1,5 – 2 месяца. Это залог хорошей физической формы и прекрасного настроения молодой мамы.

      В течение жизни перед Женщиной стоит важная задача – осознать свою женскую природу и научиться действовать в соответствии с ней. Мать – это сосуд, через который любой человек попадает на нашу планету. В период подготовки к беременности и в саму беременность женщине важно «очиститься» физически и духовно.

      О необходимости очищения организма говорит тошнота, плохое самочувствие, слабость. Также необходимо найти свой собственный ритм жизни, время для отдыха и расслабления.

      Для беременных женщин существуют специальные упражнения и медитации, помогающие обрести гармонию в этот удивительный период жизни. Благодаря йоге:

      – организм обеспечивается кислородом;

      – уходит внутреннее напряжение;

      – появляется эластичность в связках и суставах, особенно в области тазового дна, что так необходимо в процессе родов;

      – уходит усталость, сонливость, слабость;

      – разгружается и укрепляется позвоночник;

      – тело подготавливается к родам;

      – улучшается кровообращение;

      – уходят застойные явления и отёки;

      – улучшается общее самочувствие и поднимается настроение.