С тобой интересно! Как перестать беспокоиться о том, что о тебе подумают, и найти друзей. Бриджит Флинн Уокер

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ следующей главе я объясню, как работает программа. Затем я проведу тебя по этой программе шаг за шагом. В результате ты перестанешь применять стратегии избегания и защиты и начнешь экспериментировать. Постепенно тревожность потеряет над тобой власть. Прежде чем ты испугаешься такой перспективы – а я понимаю, что мысль о том, чтобы бросить вызов своему страху, может быть пугающей, – пожалуйста, попробуй прочитать еще немного. Ты больше узнаешь о том, как работает программа и как она помогает множеству твоих сверстников.

      Глава 2. Знание – сила

      В ПРЕДЫДУЩЕЙ ГЛАВЕ ты познакомился с тремя подростками, страдающими социальной тревожностью. Стеффи некомфортно чувствовала себя рядом с незнакомыми людьми. Мартин боялся самостоятельной жизни. Хуанита чувствовала тревогу на футбольном поле, хотя у нее все прекрасно получалось. Каждому из них социальная тревожность грозила серьезными последствиями. Стеффи рисковала полностью исключить себя из жизни в обществе. Мартин – отказаться от своей давней мечты учиться в колледже. Хуанита собиралась уйти из футбольной команды. Однако ни с одним из ребят ничего подобного не случилось. Вместо этого все они попробовали победить тревожность методами КПТ. Это, конечно, потребовало некоторых усилий, но в итоге программа сработала для каждого. И если ты готов немного постараться, тебе она тоже поможет.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ