С тобой интересно! Как перестать беспокоиться о том, что о тебе подумают, и найти друзей. Бриджит Флинн Уокер
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу С тобой интересно! Как перестать беспокоиться о том, что о тебе подумают, и найти друзей - Бриджит Флинн Уокер страница 3

СКАЧАТЬ приведенный список вошли многие из этих признаков. Чтобы понять, страдаешь ли ты социальной тревожностью, отметь всё, с чем сталкиваешься иногда (1) или часто (2). Не отмечай то, с чем не сталкиваешься.

      1. Я испытываю эти ощущения, когда нахожусь рядом с другими:

      Дрожь или судороги – иногда (1) / часто (2)

      Сердцебиение – иногда (1) / часто (2)

      Потоотделение – иногда (1) / часто (2)

      Мышечное напряжение – иногда (1) / часто (2)

      Чрезмерный прилив крови к лицу – иногда (1) / часто (2)

      Перехватывает дыхание – иногда (1) / часто (2)

      Головокружение – иногда (1) / часто (2)

      Тошнота – иногда (1) / часто (2)

      Рвота – иногда (1) / часто (2)

      Полное отсутствие мыслей – иногда (1) / часто (2)

      2. Когда я представляю себя рядом с другими, у меня возникают такие мысли:

      Они считают меня странным – иногда (1) / часто (2)

      Они думают, что я недостаточно хорош – иногда (1) / часто (2)

      Я им не понравлюсь – иногда (1) / часто (2)

      Они будут обсуждать меня за моей спиной – иногда (1) / часто (2)

      Я странный [глупый, уродливый, любая другая негативная оценка] – иногда (1) / часто (2)

      Я недостаточно хорош – иногда (1) / часто (2)

      Я буду стесняться – иногда (1) / часто (2)

      Я кого-нибудь обижу или оскорблю – иногда (1) / часто (2)

      Я причиню другим неудобства – иногда (1) / часто (2)

      3. Я не люблю, когда приходится:

      Разговаривать с незнакомыми людьми – иногда (1) / часто (2)

      Поднимать руку в классе – иногда (1) / часто (2)

      Устно отвечать в классе – иногда (1) / часто (2)

      Появляться последним в комнате или на мероприятии – иногда (1) / часто (2)

      Идти на вечеринку – иногда (1) / часто (2)

      Идти на свидание – иногда (1) / часто (2)

      Смотреть в глаза – иногда (1) / часто (2)

      Есть в присутствии других людей – иногда (1) / часто (2)

      Пользоваться общественным туалетом – иногда (1) / часто (2)

      4. Я реагирую на неловкие ситуации так:

      Общаюсь только с теми людьми, которых хорошо знаю – иногда (1) / часто (2)

      Избегаю общения с теми людьми, которых знаю плохо – иногда (1) / часто (2)

      Перестаю общаться как можно скорее – иногда (1) / часто (2)

      Хожу в наушниках – иногда (1) / часто (2)

      Скрываю тревогу – иногда (1) / часто (2)

      Стараюсь говорить как можно меньше – иногда (1) / часто (2)

      Чувствую из-за этого подавленность – иногда (1) / часто (2)

      Прошу помощи у родителей или учителей – иногда (1) / часто (2)

      Принимаю наркотики или лекарства, которые мне не прописывали – иногда (1) / СКАЧАТЬ