Сибирский ЗОЖ. Выпуск 1. Рус Дудник

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ без пушек, стрелять из которых обычно набирали довольно сильных мужчин.⠀

      Быстро поднять ядро в пылу сражения, которое весило пуд, а то и больше, было не так-то просто, к тому же периодически сильных и рослых пушкарей убивали быстрее остальных.⠀

      И кому-то в голову пришла идея приделать к пушечному ядру ручку, что позволило поднимать и заталкивать ядра в жерло пушки быстрее. Скорость заряда пушки возросла в несколько раз.⠀

      А всех пушкарей командиры обязали тренироваться между сражениями, развивая силу мышц, чтобы ядра поднимались еще быстрее.⠀

      В 19 веке гири стали использоваться силачами для показательных выступлений, начали появляться секции тяжелой атлетики, где гири всегда занимали почетное место среди других спортивных снарядов.

      Сейчас в России есть много людей, которые используют гири довольно грамотно для:⠀

      профилактики или реабилитации тела после травм

      для укрепления мышц и связок, не задействованных при обычных силовых упражнениях

      для развития хвата и взрывной силы в единоборствах⠀

      Как сказал мне однажды знакомый боксер:⠀

      – Я не боюсь встретиться на улице с представителем любого вида единоборств. Кроме боксера, который дополнительно занимается гирями

      Заметка 6. Как бороться с «сидячестью»?

      При работе стоя нагрузка на позвоночник снижается в 2 раза, чем при работе сидя, при работе лежа – в 8 раз.

      В самых инновационных компаниях серьезно изучаются способы, воздействующие не только на эффективность работы сотрудников, но и на их здоровье, так как эти два параметра взаимосвязаны.

      И там организованы места и для стоячей работы, и для лежачей.

      Если вы работаете дома или, например, у вас продвинутый босс, то вам повезло, вы спокойно можете оборудовать свое место для работы нужным образом.

      Это будет действительно полезный шаг для помощи в разгрузке вашего позвоночника и профилактики застоя в области таза и нижних конечностей.

      Сразу отмечу, что лучше всего чередовать перечисленные режимы работы. Но если вам доступен только сидячий вариант, то используйте правило американских физиотерапевтов – каждые полчаса вставайте и двигайтесь активно 1 минуту.

      Каждые полчаса – 1 минуту.

      Делайте, что угодно, что усилить кровоток в области таза – приседайте, делайте выпады, используйте бой с тенью из тайского бокса, включая удары не только ногами, но и коленями, танцуйте шаффл или электросвинг.

      Если совсем ничего в голову не приходит или нет возможности делать, то встаньте, поднимитесь на несколько этажей вверх в вашем офисном здании, зайдите к боссу и выскажите все, что о нем думаете.

      И пока он будет сидеть в немом изумлении, скажите:

      – Я через полчаса снова зайду.

      Заметка 7. Как бороться с мнительностью? Цитата от классиков

      Джером Дж.К. «Трое в лодке, не считая собаки»

      Это СКАЧАТЬ