Тренинги. Психокоррекционные программы. Деловые игры. Коллектив авторов

Чтение книги онлайн.

      Упражнение 4. "Я – центр воли " (15 мин)

      Цель: осознание своего "Я", своей неповторимости, своей силы, на повышение уверенности в себе:

      "Сядьте удобно, выпрямив спину. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, мысленно следя за своим дыханием. Затем повторяйте вслух или про себя:

      У меня есть тело, но Я – это не мое тело. Мое тело может быть больным или здоровым, усталым или бодрым, но это не влияет на меня, на мое истинное Я.

      Мое тело – прекрасный инструмент для ощущений и действий во внешнем мире, но оно – лишь инструмент. Я стараюсь, чтобы оно было здоровым, но – это не Я.

      У меня есть тело, но Я – это не мое тело.

      У меня есть эмоции, но Я – это не мои эмоции. Мои эмоции многочисленны, изменчивы и противоречивы. Однако я всегда остаюсь собой, своим "Я", радуюсь или горюю, спокоен или взволнован, надеюсь на что-то или отчаиваюсь. Поскольку я могу наблюдать, понимать и оценивать свои эмоции, и более того, управлять и владеть ими, то, очевидно, они не есть мое Я.

      У меня есть эмоции, но Я – это не мои эмоции.

      У МЕНЯ ЕСТЬ ИНТЕЛЛЕКТ, НО Я – ЭТО НЕ МОЙ ИНТЕЛЛЕКТ.

      Он достаточно развит и активен. Он является инструментом для познания окружающего и моего внутреннего мира, но он – это не мое Я.

      Я – ЦЕНТР ЧИСТОГО САМОСОЗНАНИЯ.

      Я – центр воли, способный владеть и управлять моим интеллектом, эмоциями, физическим телом и всеми моими психическими процессами.

      Я – ЭТО ПОСТОЯННОЕ И НЕИЗМЕННОЕ Я".