Синдром самозванца. Путь преодоления. Часть 2. Практика. Александр Анатольевич Остренко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Но так как причиной подобного упрощения становятся наши негативные состояния, то, помимо избавления от оттенков, мы ещё и неосознанно делаем значительный уклон в сторону «плохой» части спектра чувств и эмоций.

      Для избавления от таких последствий нам необходимо сознательно возвращаться к постепенному «раскрашиванию» наших чувств и эмоций путём подбора самых подходящих определений к текущему состоянию в каждый момент времени. Подобное определение эмоций само по себе может иметь исцеляющий эффект по причине того, что в эту задачу включается наш «мыслящий» мозг, который забирает управление у «чувствующего». То есть сама попытка понять, что же именно мы сейчас чувствуем, отвлекает нас от этого чувства, что очень полезно во время непроизвольного погружения в негативные состояния страхов и сомнений в себе. Стремление логически определить, максимально детализировать и обозначить наше эмоциональное состояние может даже привести нас к тому, что мы не увидим никаких логичных причин нахождения нас в этом состоянии и тут же избавимся от него, осознав всю его иррациональность. Но даже если моментального избавления не произойдёт, данный подход позволит максимально сузить и локализовать «проблему», не позволив ей неконтролируемо расширяться.

      Итого: Находим в интернете любой список эмоций, желательно, чтобы их было там хотя бы от пятидесяти до ста штук, но гнаться за слишком большими списками, в которых по две-три сотни, не стоит. Сохраняем этот список себе, при наличии возможности – распечатываем на принтере и располагаем его «перед глазами». Рекомендуется сначала ознакомиться со всем списком и убедиться, что все из перечисленных в нём эмоций вам понятны. Если какая-то из них непонятна, то стоит найти и почитать её определение в любом словаре или просто в поисковой системе. В дальнейшем стараемся каждую возникающую у нас в мыслях эмоцию и чувство максимально точно определить по этому списку сопоставив с одной позицией списка или с несколькими смешанными.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ