Диета для гурманов. План питания от доктора Ковалькова. Алексей Ковальков
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Диета для гурманов. План питания от доктора Ковалькова - Алексей Ковальков страница 15

Название: Диета для гурманов. План питания от доктора Ковалькова

Автор: Алексей Ковальков

Издательство:

Жанр: Медицина

Серия:

isbn: 978-5-699-76131-9

isbn:

СКАЧАТЬ и т. д.).

      9.00–9.30 – Завтрак. Зеленый чай с корицей

      Сегодня у нас второй день на методике. Если вы любите кедровые орешки, то завтракайте ими (20 г), если нет, то выберите миндаль.

Зеленый чай с корицей

      Заваривается точно так же, как и чай с лимоном. Единственное, если завариваете чай с палочкой корицы, необходимо побольше времени, корица должна раскрыть свой аромат. Если используете порошок, аккуратнее с дозировкой.

      ЭТО ИНТЕРЕСНО

      Миндаль – это вообще-то не орех, а косточка, и его родственником является персик. Упоминания о миндале встречаются еще в Библии. Например, рассказывается о чуде, когда жезл Аарона расцвел, пустил почки, дал цвет и принес миндаль. А в Древнем Египте миндаль был достаточно дорогим удовольствием, которое могли себе позволить лишь фараоны и их приближенные.

      Миндаль – чемпион в борьбе с бессонницей, он содержит магний, который способствует расслаблению мышц и улучшению сна. Белок этого ореха поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Не зря кондитеры уже давно добавляют его в шоколад. Регулярное употребление в пищу миндальных орехов притупляет выброс инсулина на углеводные продукты.

      Корица улучшает работу желудочно-кишечного тракта, способствует снижению аппетита, а также усиливает метаболизм сахаров.

      • Миндаль – 30 г (белка – 5,58 г; жиров – 17,31 г; углеводов – 4,86 г).

      • Отруби любые – 2–4 ст. л.

      • Натуральный питьевой йогурт – 1 бутылочка.

      Если нет натурального питьевого йогурта, можете использовать любой кисломолочный продукт без сахара, с низким содержанием жира: кефир, йогурт, ацидофилин и т. д. (белка – 9,28 г; жиров – 6,96 г; углеводов – 13,05 г).

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      1

      Ковальков А.В. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом / Ковальков А. В. – М.: Эксмо, 2011. – 656 с.

      2

      Ковальков А.В. Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова / Ковальков А. В. – М.: Эксмо, 2012. – 400 с.

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 СКАЧАТЬ