Бесполезные мысли. Как преодолеть тревогу за здоровье, навязчивые сомнения, беспокойства о будущем и сожаления о прошлом. Илья Качай

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ не хронический стресс, который испытывали наши древние предки, никого из нас сейчас попросту бы не существовало. Несмотря на то что современному человеку не грозит повсеместная опасность, как это было в первобытном окружении, стресс всё равно будет присутствовать в жизни любого человека. Если бы люди вообще не испытывали стресса, то умерли бы в ближайшее время, поскольку не чувствовали бы никакой опасности. Таким образом, стресс необходим и даже полезен, а вот отсутствие всякого стресса стоило бы человеку жизни: без стрессов человек не мог бы нормально адаптироваться к тем или иным изменениям в окружающей среде и постоянно обрекал бы себя на опасность.

      Стресс и дистресс

      Однако одно дело – испытывать небольшие ситуативные стрессы, с которыми организм способен легко справляться, и совсем другое – подвергаться дистрессу (серии серьёзных стрессов) и находиться в хроническом эмоциональном напряжении. Если стресс может благотворно влиять на продуктивность и успеваемость человека, то дистресс истощает ресурсы организма и ухудшает физическое и психологическое состояние человека, что не может не сказываться на качестве его повседневной жизни. Иными словами, когда человек подвергается хроническому эмоциональному стрессу, то и его соматические реакции, являющиеся следствием такого дистресса, также становятся хроническими. Нельзя не заметить, что дистресс и избыточный уровень эмоционального напряжения могут приводить к различным эмоциональным расстройствам и невротическим состояниям – симптомам так называемой вегетососудистой дистонии, ипохондрическим переживаниям, паническим атакам, навязчивым мыслям и действиям, общему фоновому беспокойству, бессоннице и иным невротическим проблемам.

      Основные факторы стресса

      Среди всех стрессогенных факторов наиболее распространёнными являются следующие группы источников избыточного напряжения:

      – ситуационные – необходимость приспосабливаться к изменяющимся условиям жизни;

      – социальные – конфликты в межличностных и официальных отношениях;

      – телесные – проблемы в соматической сфере (симптомы, болезни, травмы и операции);

      – когнитивные – дисфункциональные привычки мышления, порождающие избыточные негативные эмоции.

      Подробный перечень стрессовых факторов

      Если детализировать вышепредставленные группы источников стресса, можно выделить около пятидесяти стрессовых факторов, рассмотренных в нижеприведённом перечне, составленном на основе списка стрессовых событий Ю. С. Пайкеля:

      – серьёзное заболевание;

      – госпитализация родственника;

      – смерть близкого/родственника;

      – конфликты с родственниками;

      – начало учёбы;

      – подготовка к экзаменам;

СКАЧАТЬ