Путь к вашему внутреннему ребенку. Как остановить импульсивные реакции, установить личные границы и принять подлинную жизнь. Роберт Джекман

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Наши инструменты импульсивной реакции помогали нам справляться с тем, что посылала нам жизнь. Они помогали нам в те минуты, когда вокруг царил хаос или происходило что-то плохое. Они были адаптированными ответами нашей раненой части на ситуации, которые выпадали из-под контроля. Мы использовали их, чтобы обрести чувство контроля внутри себя, даже если это были всего лишь надуманные иллюзии. Использование этих реакций помогало нам чувствовать себя лучше. У нас складывалось ощущение, что мы сами делали выбор, а не кто-то еще делал выбор за нас или проецировал собственные раны на нас. Мы не осознавали, что создавали набор сложных инструментов эмоционального ответа, чтобы иметь возможность справиться с пугающим, сбивающим с толку миром.

      Тогда эти инструменты работали для нас, но сегодня они часто не работают. Однако мы все же бессознательно носим их с собой и используем в наших взрослых отношениях, потому что они нам знакомы.

      Упражнение: ваши импульсивные реакции

      Вам известно, каковы ваши импульсивные реакции? В этом упражнении вы изучите некоторые наборы инструментов эмоционального ответа, которые вы используете во взрослой жизни, но создали еще в детстве.

      Ниже перечислен список наиболее распространенных импульсивных реакций, развившихся в детстве, а затем перенесенных во взрослую жизнь. Это те импульсивные реакции, которые проявляются у нас в ответ на триггер, выносящий наши раны на передний план. Запишите в блокноте реакции из списка, которым, по вашему мнению, вы выучились в детстве. В своем списке обведите те, которые используете до сих пор, уже будучи взрослыми. Читая список, будьте осторожным наблюдателем. Старайтесь не судить себя строго.

      • Замыкание в себе или эмоциональная отстраненность.

      • Супертихое поведение, стремление быть незаметным.

      • Пассивно-агрессивное поведение, стремление скрыть гнев.

      • Обвинения.

      • Слишком поспешное и слишком сильное вовлечение в отношения.

      • Слишком поспешное посвящение посторонних в интимные подробности своей жизни.

      • Ложь.

      • Попытки сделать вид, что у вас нет никаких потребностей (отсутствие потребностей).

      • Попытки сделать вид, что у вас нет мечтаний или желаний (отсутствие желаний).

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Victories СКАЧАТЬ