Ключ от всех эмоций. Путь к счастью и спокойствию. Ирвинг Беккер

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ ситуации, где вы мыслите рационально. Поначалу вы и здесь мыслите рационально, но затем идет перекос в сторону ярких иррациональных убеждений, и как раз эти убеждения, в соответствии с теорией РЭПТ, и приводят к неадекватным последствиям – эмоциональным расстройствам.

      Почему убеждения во второй цепочке событий иррациональны? Потому что они не помогут добиться желаемого, зато принесут вред. Они тоже мотивируют, но уже в сторону неприятных переживаний, отчаянных поступков, отказа от попыток чего-то добиться для себя в будущем. Такие убеждения заставляют постоянно упрекать себя вместо того, чтобы снова попытаться добиться своих основных целей.

      Кроме того, такие саморазрушительные убеждения просто неразумны, они создают искаженные представления о том, как устроен мир, и о том, что вы за человек. Они строятся не на фактах, они представляют собой сверхобобщения. Нет способа доказать их достоверность, как бы вы ни были уверены, что все это – «правда».

      Еще это можно сформулировать так: поработав с тысячами клиентов, мы убедились, что когда у людей есть иррациональные убеждения, которые провоцируют неадекватные последствия, горькие чувства и эмоциональные расстройства, связано это обычно с нереалистичным представлением о том, что следует делать. Начинается все с того, что люди чего-то хотят или что-то предпочитают и стремятся достичь своих целей, а затем отказываются от своих желаний и пытаются объяснить это каким-то «я должен», «они должны». Когда так происходит, люди начинают страдать от того, что мы называем эмоциональными расстройствами.

      Карен Хорни, выдающийся психотерапевт, одна из первых обратила на это внимание. Она обозначила это явление как тиранию обязательств. На подобных обязательствах мы строим идеальные образы того, какими обязаны быть мы, какими обязаны быть другие люди и каким должен быть мир вокруг нас. Когда мы сами, окружающие или Вселенная оказываемся не такими, как должны

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ