Schluss mit Frust. Fritz Dominik Buri

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      Das 21 Tage Programm / 3. Teil

      Hallo zurück und herzlich willkommen.

      Bereits kann ich ihnen den dritten Teil des 21. Tage Programmes präsentieren und wenn Sie sich noch etwas gedulden, dann erhalten Sie auch noch die restlichen Punkte umso mit diesem Programm starten zu können.

      Sie wissen ja, es geht darum, dass Sie in diesem 21 Tagen oder in drei Wochen berufliche und private Ziele sich setzen und was noch wichtiger ist – dass Sie diese auch erreichen!

      Wie schon in Teil eins erwähnt, Sie können dieses Programm einfach nur durchlesen so wie Sie einen Zeitungsartikel oder einen Bericht in einer Fachzeitung lesen und ihn dann beiseitelegen. Doch das Ziel dieses Programm ist es, Veränderungen zu bewirken, erst gedanklich in sich selbst um diese dann im aussen sichtbar werden zu lassen, das ist Arbeit, ohne geht es nun mal eben nicht.

      Fangen wir an und starten mit dem 3. Teil unserer Reise, bereit?

      Hier nun also einige weitere Punkte:

      8. Tag: Eine Eigenschaft die alle erfolgreichen Menschen in allen Lebenslagen teilen, ist, in Drucksituationen körperlich und geistig entspannt zu bleiben.

      In den meisten Fällen ist dies jedoch keine angeborene Fähigkeit „cool zu bleiben“, cool zu bleiben ist eine Fertigkeit die man erlernen kann und die auch Sie erlernen können. Ich weiss, leichter gesagt als getan, doch mit etwas Übung kann jeder lernen, besser mit Druck umzugehen. Ausserdem werden wir im Leben immer wieder mit Situationen zu tun haben, die uns Druck machen, die uns herausfordern und von uns einen Einsatz verlangen.

      - Listen Sie die Menschen und Situationen auf die ihnen Angst machen und Sie unter Druck setzen!

      Was können Sie von nun an und in Zukunft anders machen um deren Einfluss zu schmälern?

      Falls Sie noch nicht aktiv Sport betreiben, so überlegen Sie sich was Sie tun könnten, denn Sport ist eine der besten Methoden des Stressabbaus. Doch auch hier gilt, wenn Sie Sport machen wollen, dann sollte Ihnen dieser Sport auch Spass machen, wenn Sie nur Sport des Sport wegen machen, dann bringt das nichts, weil Sie sich verkrampfen und ein Gefühl entwickeln, ich muss das jetzt einfach tun. Das bringt nichts und Sie sollten es lieber gleich sein lassen und zudem machen Sie es für sich selbst! Vergessen Sie nie.

      Was können Sie sonst noch regelmässig tun um ihre Entspannung zu fördern? Eine der besten Methoden ist Meditation, um in seine innere Mitte zu kommen. Vielfach hilft bereits, einen Moment inne zu halten, die Augen zu schliessen und ein paar Mal tief ein und ausatmen, nehmen Sie sich zurück.

      Wenn Sie sich unter Stress fühlen, dann stellen Sie sich ein mentales Video vor, visualisieren Sie alle Situationen aus der Vergangenheit in denen Sie vor einer Herausforderung gestanden haben und diese erfolgreich gemeistert haben!

      Sehen Sie sich in diesem mentalen Video als Gewinner, fühlen Sie die Freude und die Energie aus diesem mentalen Video.

      Selbst wenn Sie unter Zeitdruck stehen, nehmen Sie sich die Zeit um diesen, ihren Erfolgsfilm sich anzusehen.

      Sie werden danach mit neuem Optimismus zu ihrer Aufgabe zurückkehren.

      9. Tag: Morgen ist der Stichtag für ihre zweiten persönlichen Unterziele.

      Das Selbstbild das Sie nach aussen zeigen ist das Bild ihres inneren Selbstwertgefühls.

      Im Folgenden sind einige Themen aufgeführt die ihnen dabei helfen werden ihr Selbstbild klar zu stellen und Verbesserungsmöglichkeiten zu finden.

      - Sind Sie mit ihrer Kleidung zufrieden?

      Falls nicht, dann legen Sie etwas Geld zur Seite um sich Kleider kaufen zu können in denen Sie sich wohler fühlen.

      - Hängen in ihrem Schrank Kleidungsstücke die Sie seit einem Jahr und länger nicht mehr getragen haben?

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