Архетипы Таро. Психологический практикум. Алена Солодилова (Преображенская)
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Архетипы Таро. Психологический практикум - Алена Солодилова (Преображенская) страница 16

Название: Архетипы Таро. Психологический практикум

Автор: Алена Солодилова (Преображенская)

Издательство:

Жанр: Эзотерика

Серия:

isbn: 978-5-9573-2801-8

isbn:

СКАЧАТЬ чуть больше, глубже, сильнее, всем телом, включая в это движение каждую клеточку тела от кончиков пальцев ног до макушки. Повтори его, снова и снова отдаваясь этому движению целиком, пропуская его сквозь себя. Какой звук у этого движения? Какой у него образ? Наблюдай, где это движение начинается, где его источник. Как это движение развивается. И как оно завершается.

      Отследи весь процесс этого движения от начала и до конца. Все ощущения твоего тела. И возможно, ты узнаешь послание этого движения. Что оно говорит лично тебе? Как бы это отразилось на твоей жизни? Какая часть тебя принимает это послание и какая часть отвергает его? Как это выражается в твоем теле? Осознавая это послание сейчас или позже, заверши это движение. И вернись своим вниманием к самому себе. Сделай глубокий вдох и резкий выдох.

      Упражнения для работы в психологической группе

      Император

      Упражнение выполняется в парах.

      Инструкция

      Один партнер встает на стул, а второй опускается перед ним на колени. Вам нужно просто молча смотреть в глаза друг другу, принимать все чувства и состояния, все, что с вами происходит. Я скажу, когда мы будем заканчивать. После завершения поменяйтесь ролями.

      Упражнение длится 5 минут с каждым партнером.

      Вопросы к шерингу: Что с вами происходило? В каких случаях подобные чувства проявляются в вашей жизни?

      Это моя жизнь

      Участвует вся группа.

      Инструкция

      Каждый участник пишет на небольшом листочке бумаги фразу «Это моя жизнь». Напишите ее с настроением и энергией, вкладывая в написанное все содержание вашей жизни, подчеркивая каждое слово. Затем сложите бумажку и перемешайте ее с такими же бумажками других участников группы. Через пару секунд вытяните любую бумажку. Если вам досталась своя, скажите вслух: «Это моя жизнь». Если чужая, найдите свою и заберите ее, проговаривая: «Это моя жизнь, это не твоя жизнь». Отдавая чужую, говорите: «Это твоя жизнь, это не моя жизнь». Проговаривайте эти фразы осознанно, не спеша, глядя в глаза партнеру.

      Упражнение длится 5–10 минут.

      Вопросы к шерингу: Каково вам было выполнять это упражнение? Как вы сейчас себя чувствуете? Что изменилось?

      Ответственность

      Участвует вся группа.

      Инструкция

      Это упражнение из практики основателя гештальт-терапии Фридриха Перлза. Мы будем по очереди по кругу произносить утверждения о себе и к каждому утверждению добавлять фразу: «…и я беру ответственность за это». Например: «Я сознаю, что двигаю своей ногой… и я беру ответственность за это». «Мой голос очень тих… и я беру ответственность за это». «Теперь я не знаю, что сказать… и я беру ответственность за это незнание».

      Упражнение проходит 2–3 круга, длится 5–10 минут.

      Вопросы к шерингу: Каково вам было выполнять это упражнение?

      Падение СКАЧАТЬ