150 дней в настоящем. Медитации на каждый день. Ван Линь

Чтение книги онлайн.

      Упражнение: Я замечаю то, на что смотрю.

      Медитация: Смотреть на мир с любопытством.

      День 6

      Звуки и медитация

      Сегодня я замечаю все звуки, которые слышу.

      Я прислушиваюсь ко всем звукам вокруг, просто внимательно слушаю, никак их не оценивая.

      И все, что слышу, воспринимаю с любопытством и ощущением новизны.

      Прислушиваюсь к тону, громкости и ритму звуков.

      Некоторые звуки такие тихие, что перекрываются другими звуками, и нужно специально вслушиваться, чтобы определить, откуда они доносятся. А есть такие, которые присутствуют так долго, что уже перестаешь обращать на них внимание.

      Вслушиваюсь ли я в чудеса, покой и любовь или прислушиваюсь к проблемам, хаосу и страху? Каждое мгновение я могу выбирать, какую сторону слушать. Если то, что я выбираю, позволяет мне хорошо себя чувствовать, то так и делаю.

      Выбирать

      Упражнение: Я осознаю то, что слышу.

      Медитация: Я рад слышать все.

      День 7

      Замечать то, что говоришь

      Сегодня я обращаю внимание на все слова, которые произношу.

      Когда я говорю, у меня хорошее состояние или я чувствую себя не очень хорошо? У меня внутри покой или сумбур? Когда я говорю, что ощущает мое тело?

      В процессе разговора внимание направлено на радостные моменты или сфокусировано на проблемах? Он приносит больше позитивной энергии или вызывает беспокойство и страх?

      Чувствую ли я, что говорю из сердца, а не из представлений в голове или эмоциональных переживаний?

      Сердце

      Упражнение: Я замечаю то, что говорю.

      Медитация: Говорить спокойно и невозмутимо.

      День 8

      Я замечаю энергию тела

      Сегодня я чувствую энергию тела, она всегда рядом, легко отзывается. Я хочу, чтобы она текла свободно внутри и снаружи.

      Когда я чувствую нос, энергия течет туда, чувствую руки – поток энергии там, когда чувствую ноги, стопы, спину, грудь, голову – там везде течет энергия.

      В любое время, стоит лишь войти в состояние покоя, я сразу чувствую себя, чувствую энергию. Чем чаще я чувствую энергию, тем больше живу в настоящем моменте. Это – контакт с энергией Вселенной. Я чувствую радость, здоровье, счастье, изобилие и любовь.

      Я открываюсь, чтобы энергия могла течь внутри тела и случались чудеса.

      Энергия

      Упражнение: Я замечаю свою энергию.

      Медитация: Проточная вода не застаивается, дверная петля не гниет.

      День СКАЧАТЬ