Йога: применение комплексной йога-терапии во всех сферах вашей жизни. Айлин С. Розен

Чтение книги онлайн.

      Что такое жизнь с йогой? Посещение занятий, употребление зеленых смузи, особая диета – такие мысли обычно приходят на ум в ответ на этот вопрос. Эти варианты могут оказаться подходящими для вас, но они все равно всего лишь части жизни с йогой. На самом деле необязательно делать что-то из вышеназванного, чтобы жить такой жизнью. Например, вы можете предпочитать заниматься йогой дома, а не в студии. Ваша пищеварительная система может не справляться со смузи, а тело быть приспособленным для питания, типичного для страны вашего происхождения. Это нормально! Вскоре вы поймете, что йога – это умение понимать потребности тела и слышать его мудрость. Учиться уделять этому внимание – в той же мере йога, что и учиться держать баланс в позе дерева.

      Мы предлагаем отказаться от имеющихся у вас представлений о том, что такое йога, от конкретных ожиданий. Идеального или универсального подхода к йоге не существует. Йога подходит всем, всегда и везде. Да, даже вам, здесь и сейчас.

      Став образом жизни, йога начинает определять все ваше существование, присутствуя в вашем мире и как древнее учение, и как философия поз, и как дыхательные упражнения, и как способ постижения себя. По сути, цель йоги – самореализация, то есть самопознание. Йога помогает интегрировать тело, чувства и разум. Мы осознаем, что мешает нам быть здоровыми, и понимаем, что нужно сделать, чтобы обрести баланс. Повторение тех или иных практик помогает утихомирить поток сознания и установить контакт с телом, чтобы постичь его мудрость и раскрыть потенциал. Включая их в повседневную жизнь, мы формируем новые привычки, оздоравливающие мозг. Так что мы не только улучшаем физическое здоровье, но и в прямом смысле развиваем мозги.

      Перемены в мозге

      Нейронаука убеждает нас, что перемены возможны. Более того, мы можем запрограммировать наш мозг так, чтобы он работал на перемены. Ученые уже давно знают, что детский мозг по мере роста и обучения претерпевает невероятные трансформации. Это называется пластичностью. Но до недавнего времени считалось, что, когда человек вырастает, мозг практически полностью теряет способность меняться. Исключение составляет травма или болезнь.

      Теперь мы знаем, что дела обстоят не так. С помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) исследователи могут наблюдать работу мозга. Мозги взрослого человека умеют адаптироваться. Обучение, новые навыки и даже новые мысли приводят к физическим изменениям мозга. Исследование, позволившее сделать такие выводы, было проведено на водителях лондонских кэбов. Чтобы получить лицензию на вождение кэба, человек обязан сдать сложный экзамен на знание всех дорог, фирм и достопримечательностей города. С помощью фМРТ ученые наблюдали за мозгом водителя, в особенности за гиппокампом – областью, отвечающей за навигацию. Гиппокамп у кэбменов оказался больше среднего. Исследователи считают, что это прямое следствие их профессиональной деятельности. Когда мы что-то изучаем, в мозге создаются новые клеточные СКАЧАТЬ