Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм. Элизабет Ломбардо

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ высоких стандартов: «Конечно, я стремлюсь к лучшему! С какой стати мне довольствоваться средним результатом?»

      На самом деле для многих перфекционизм стал образом жизни и в некоторых случаях даже условием успеха. Такие люди могут воспринимать отказ от перфекционистских шаблонов как провал. Я это знаю: мне самой было страшно отпустить свой перфекционизм.

      Однако хотя цель перфекционизма – быть довольным собой, на деле он вызывает обратный эффект. Почему? Потому что отвратительный внутренний критик постоянно осуждает вас, говоря: «Ты недостаточно хорош». (Или даже что-нибудь похуже.)

      В частной практике большинство моих клиентов вовсе не приходят со словами: «Мне нужна помощь в борьбе с перфекционизмом». Обычно они ищут помощи в устранении губительных последствий перфекционизма: депрессии, стресса, бессонницы, напряженных отношений, нарушений здоровья, трудностей на работе.

      Перфекционизм стал знаком почета, а мы играем роль героев-мучеников.

Дэвид Бёрнс, психиатр

      Я не стремлюсь поставить вам диагноз или убедить, что пора меняться. Не прошу перестать быть собой и стать кем-то, кем вы не являетесь. И обещаю не давать банальных советов вроде этих:

      • Не будьте так строги к себе.

      • Эти мелочи не имеют значения.

      • Не нужно делать это идеально.

      • Просто перестаньте об этом беспокоиться.

      Хотя в этих советах содержится рациональное зерно, большинство перфекционистов не доверяют им. А еще мы не знаем, как применить их (или попросту не хотим этого делать). Я точно не хотела!

Что может быть лучше совершенства?

      Позвольте задать вам несколько вопросов.

      • Какой стала бы ваша жизнь, если бы в ней было больше удовлетворения и меньше стресса?

      • Что изменилось бы в вашей жизни, если бы вы успевали больше за меньшее время с меньшими затратами сил?

      • Как бы вы чувствовали себя, если бы в вашей душе царило спокойствие вместо тревоги и напряжения, добровольно навязанных самим себе?

      • Как ощущение большего счастья повлияло бы на ваши отношения с семьей, друзьями, коллегами и другими людьми?

      Воспринимайте меня как тренера в сфере счастья. В нашем мире быть счастливым – довольно тяжелая работа. И я здесь, чтобы помочь вам. Я хочу, чтобы вы были по-настоящему счастливы. Никаких «теоретически все хорошо, так что я, должно быть, счастлива». Нет, я хочу, чтобы в вашем сердце поселились истинная радость и мир. Я хочу, чтобы у вас началась жизнь, полная смысла и увлеченности.

      Именно поэтому я создала программу «Лучше совершенства». Ее цель – не столько «уменьшение перфекционизма», сколько достижение более уравновешенного и всеобъемлющего чувства удовлетворения и успеха. У вас появится контроль не над перфекционизмом, а над собой.

      Неважно, насколько выражен ваш перфекционизм, – программа СКАЧАТЬ