1000 советов доктора Агапкина. Сергей Агапкин
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу 1000 советов доктора Агапкина - Сергей Агапкин страница 50

СКАЧАТЬ мышцах и суставах, приводит к повышенной утомляемости.

      Симптомы:

      • хронические мышечные боли выше и ниже талии, в околопозвоночной области не менее трех месяцев;

      • наличие болезненных точек (не менее 11 из 18, установленных рекомендациями ревматологов);

      • утренняя скованность мышц;

      • ощущение покалывания в мышцах и «ползания мурашек»;

      • быстрая утомляемость;

      • плохой сон.

      Другие признаки:

      • Обострения могут провоцироваться вирусной инфекцией, сильным стрессом.

      • Возраст пациентов от 20 до 50 лет, чаще женщины.

      • Боль провоцирует эмоциональные расстройства, депрессию, тревожно-мнительное состояние.

      • Может сочетаться с синдромом раздраженного кишечника, выраженным предменструальным синдромом, синдромом раздраженного мочевого пузыря, головокружениями, эпизодами резкого похолодания конечностей.

      Что нужно делать:

      • Пройдите обследование у ревматолога.

      • Принимайте комплексную лекарственную терапию, назначенную врачом.

      • Ежедневная лечебная гимнастика.

      • Консультация психолога для подбора рациональных способов психологической разгрузки и аутотренинга.

      • Курсовое физиотерапевтическое лечение.

      • Высыпайтесь – это главное для борьбы с симптомами фибромиалгии. Учтите, что потребности в сне весьма индивидуальны, ориентируйтесь на личные ощущения.

      • Будьте активны, но соблюдайте размеренность. Например, если путешествия вызывают у вас обострения, не оставайтесь дома, когда хотите поехать на семинар или иное мероприятие. Боль с лихвой компенсируется возможностью пообщаться с коллегами и обменяться с ними опытом.

      • Ранние пробуждения тоже не улучшают ваше состояние. После путешествия или раннего пробуждения необходим как минимум один день отдыха, чтобы отоспаться и отдохнуть. И вам следует соответствующим образом планировать свое расписание.

      Мнение эксперта

      Лекарственная терапия подбирается индивидуально и только врачом. Она, как правило, включает: нестероидные противовоспалительные средства (таблетированные и для наружного применения), миорелаксанты, препараты, нормализующие сон, антидепрессанты, поливитаминные комплексы.

      Физиотерапевтическое лечение назначается во время обострения (магнитотерапия, лекарственный электрофорез, иглорефлексотерапия и т. д.) и после уменьшения выраженности симптомов (водные процедуры – жемчужные и минеральные ванны, вихревые ванны, подводный душ-массаж, классический ручной или рефлекторный массаж).

      Лечебная физкультура. Прекрасно подходит при фибромиалгии лечебная гимнастика в воде и плавание. Важно учитывать, что они назначаются в специальном температурном режиме – 28–30 °C.

      Каждое утро должно начинаться с гимнастики. Прямо в постели выполните плавные движения на растяжение всех основных групп мышц. Далее выполните круговые движения стопами и кистями, сгибание-разгибание СКАЧАТЬ