1000 советов доктора Агапкина. Сергей Агапкин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ бороться с болью, иначе вы наверняка потеряете пластичность и подвижность. Как говорит мой друг, перенесший полиомиелит, это все вопрос воли – если не обращать внимания на такие мелочи, они и не будут вам мешать. Однако не тяните с обращением к врачу: при перечисленных ниже симптомах:

      • боль в суставах, сопровождающаяся кожными высыпаниями и лихорадкой;

      • необычная боль и отек, которые не проходят, несмотря на меры самопомощи;

      • неожиданная боль в спине;

      • если симптомы запястного синдрома не проходят в течение 1–2 недель.

      Почему чаще всего болят кости, мышцы и суставы

      Остеопороз

      При остеопорозе кости истончаются, теряя кальций и белковый каркас, и становятся хрупкими. Обычно сильнее всего страдают позвоночник, бедра и запястья, и именно в этих областях чаще всего возникают переломы костей. Хотя остеопорозом чаще страдают женщины, мужчины тоже от него не застрахованы. Чтобы сохранить кости, нужно в течение всей жизни потреблять достаточное количество кальция и витамина D, белковую пищу, а также регулярно обеспечивать себе адекватную физическую нагрузку.

      Симптомы:

      • боли в позвоночнике, бедрах и запястьях;

      • боли сопровождаются повреждением костей.

      Другие признаки:

      • кости легко ломаются;

      • боль не связана с определенным временем суток;

      • отеков нет;

      • возраст более 65 лет.

      Что нужно делать:

      • Употреблять достаточное количество кальция (1000–1300 мг в день) и витамина D (400–800 единиц в день).

      • Ограничить или отказаться от курения и употребления спиртного.

      • Принимать назначенные врачом лекарства для повышения плотности костей.

      • Укрепляйте кости, выполняя силовые упражнения умеренной интенсивности. Для предотвращения падений необходимо развивать чувство равновесия.

      • Если вы весите слишком мало, наберите вес, чтобы легче было сохранять равновесие.

      Дефицит кальция

      Кальций – особенный микроэлемент, уникальный тем, что выполняет массу важных функций в нашем организме, а его дефицит чреват серьезными осложнениями. Кальций – пятый по количеству из присутствующих в человеческом организме минеральных компонентов. Поэтому если вы хотите быть здоровыми, иметь стройную фигуру и крепкие зубы, то следите, чтобы кальция хватало.

      Итак, для чего нам необходим кальций:

      1. Кальций обеспечивает жизнедеятельность клеток. Кальций входит в состав клеточных мембран и мышечных волокон. Он стабилизирует мембранные белки. Более того, ионы кальция участвуют в регуляции проницаемости клеточной оболочки.

      2. Кальций – элемент свертывающей системы крови. Процесс свертывания крови происходит только в присутствии солей кальция. Поэтому его применяют в качестве кровоостанавливающего средства при кровотечениях.

СКАЧАТЬ