Источник сил для уставшей мамы. Света Гончарова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Источник сил для уставшей мамы - Света Гончарова страница 9

СКАЧАТЬ выполняете конкретные задачи. Опишите ваш обычный день шаг за шагом. Причем сделайте это подробно, разделив ваш день на промежутки по 15 минут. Выглядеть это может примерно так:

      7.00: встает мама

      7.00 – 7.15: умывание

      7.15 – 7.30: вода и зарядка

      7.30: встает ребенок и т. д.

      Такой подробный отчет о вашем дне поможет вам начать относиться осознанно к рутинным делам. Это всего лишь первый шаг, который нам нужно сделать для того, чтобы привести в порядок ваш распорядок дня и найти время для заботы о себе. Но этот шаг очень важен. Поэтому постарайтесь расписать ваш день правдоподобно и как можно более подробно!

      ДЕНЬ 4. Ваше задание: Пишем список приятностей

      Это задание вам понравится! Для того чтобы взять легкий старт в заботе о себе, нам нужно с чего-то начать. И начать я предлагаю с самого приятного! Сейчас вам нужно вспомнить все-все, что может принести вам даже мимолетную радость; все, что помогает вам расслабиться и отдохнуть; все, что вдохновляет вас и расслабляет.

      Начните писать список таких приятностей. Ведь если у вас готов список, то он может стать для вас средством «скорой помощи» в любой сложной ситуации. Для уставшей мамы не всегда доступны дополнительный отдых, срочная помощь родственников, утешительный шоппинг или каникулы на морях. Поэтому частенько приходится переходить на «подножный корм». А он может оказаться весьма богатым и разнообразным, если его замечать, добывать и использовать себе во благо.

      Вот что, к примеру, может быть в списке приятностей мамы:

      • провести 15 мин. с книжкой и чаем;

      • послушать музыку в наушниках;

      • принять ванну с солью или хотя бы душ;

      • просмотреть альбом с семейными фотографиями;

      • посидеть у окна и послушать пенье птиц;

      • красиво одеться, надеть украшения и встретить мужа:);

      • прочесть ободряющую статью на Флаймаме;

      • потанцевать под веселую музыку (можно с детьми).

      Самое главное – найти такие приятности, которые вы САМИ МОЖЕТЕ ДЛЯ СЕБЯ ОБЕСПЕЧИТЬ!:) Давайте уделим немного внимания эдакой «дозаправке в воздухе». Горючее кончается, аэродром не принимает, а лететь-то надо дальше. Не дозаправишься – разобьешься! Вот и приходится дозаправляться на лету. Тут-то нам и пригодится наш список приятностей.

      Как средства скорой помощи при стрессе, такие приятности будут весьма действенны. А возможно, если вам удастся продержаться и не взорваться, воздержаться от горьких упреков и битья посуды – многие серьезные проблемы и не придут в вашу жизнь.

      Нервные клетки, погибшие при ссоре или истерике, не восстанавливаются – так что, будем беречь себя. Если вы опять очень устали, измотаны и чувствуете, что вот-вот взорветесь, не действуйте сгоряча, остановитесь на минутку и подумайте, как помочь себе прямо сейчас. Возьмите ваш список приятностей и побалуйте себя прямо сейчас!

      Жду ваши списки приятностей на сайте книги: mamaenergy.org.

      Давайте СКАЧАТЬ