Самодисциплина. Развитие личности. Майкл Уилсон

Чтение книги онлайн.

      Вы просыпаетесь в одно и то же время в будни? А в выходные?

      У вас лишний вес? Сколько?

      Есть ли у вас зависимости и пищевые привязанности (кофеин, никотин, сахар), которые вас не устраивают, но отказаться от которых вы не можете?

      Вы уверены, что почтовый ящик пуст?

      На вашем рабочем столе хорошо организованный порядок?

      В вашем доме чисто?

      Сколько времени вы тратите впустую в будни? В выходные?

      Если вы кому-то обещаете что-либо, какова вероятность, что вы выполните обещание?

      Если вы даёте обещание самому себе, какова вероятность, что вы выполните его?

      На жестком диске вашего компьютера царит порядок?

      Как часто вы делаете зарядку или занимаетесь спортом?

      С какой самой большой физический нагрузкой вы сталкивались? Как давно это было?

      Сколько часов вы тратите на работу в будни?

      Есть ли дела, которые вы не можете сделать в течение уже трех месяцев?

      Записываете ли вы свои цели и способы их достичь?

      Сколько времени в день вы смотрите телевизор или проводите в соцсетях? Могли бы вы отказаться от телевизора на месяц? А от развлечений в интернете?

      Как вы выглядите сейчас? Аккуратная ли у вас стрижка, выглажена ли одежда?

      Вы придерживаетесь принципов здорового питания или сидите на диете?

      Если ли у вас долги и кредиты?

      Ну и наконец, оцените свой уровень самодисциплины по шкале от 1 до 10.

      Вам следует определить сферы, где ваша дисциплина явно отстает, оценить, насколько она далека от идеальной, и разработать для себя программу тренировок. Например, если вы каждое утро с трудом поднимаетесь в 9 часов утра, есть ли шанс, что вы можете просыпаться в 5 часов каждое утро? Вряд ли. Но могли бы вы вставать на 15 минут раньше? Да, это не сложно. А когда станет получаться, просыпаться еще на 15 минут раньше? Или вам удобнее сразу переставить будильник на 30 минут назад?

      Как только вы начнёте повышать уровень самодисциплины, вы начнёте замечать за собой ненужные действия: вы обнаружите, что грызете ногти, отказываетесь от посещения бассейна, покупаете новое пирожное или постоянно проверяете количество сообщений в телефоне. Развитие самодисциплины требует много времени. Со временем вы научитесь замечать мелкие проступки раньше, чем вы поймаете себя за недисциплинированным поведением. Это поможет вас принять правильное решение, которое будет находиться в гармонии с вашими целями и ценностями.

      Исход любой ситуации зависит от ее причины. Причиной саморазвития всегда служит какая-то идея или убеждение.

      В течение всей своей жизни каждый из нас получает и накапливает определенный опыт, на основании которого у нас складывается очень четкое, но не всегда верное представление СКАЧАТЬ