От выгорания к балансу. Как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться. Имоджен Далл

Чтение книги онлайн.

      Нет такой мечты, ради которой стоит жертвовать счастьем и здоровьем. Не верьте мифу, что истинный успех требует полной отдачи вплоть до истощения. Вы личность и заслуживаете счастья. Вы – это не только ваша работа, а прекрасный человек, благодаря которому мир становится богаче. Будьте собой. Я восхищаюсь вами.

      Постарайтесь не думать о будущем, живите как обычно, сосредоточившись на сегодняшнем дне. Освободите себя от обязательств. Будьте добры к себе.

      Да, от алкоголя и наркотиков во всех видах.

      Проведите время с домашним любимцем. Приготовьте любимое блюдо или попробуйте освоить новый рецепт. Понежьтесь в душе, уделите время своему телу. Наденьте любимый наряд. Посмотрите фильм или шоу, которое поднимет вам настроение. Проведите день, уютно свернувшись калачиком в постели с любимой книгой или какими-нибудь вкусняшками. Поиграйте в видеоигру. Решите кроссворд. Попробуйте починить или сделать что-то своими руками. Позвольте себе кричать, плакать, топать ногами и стонать. Помогите кому-нибудь, позаботьтесь о природе. Почитайте книгу по саморазвитию. Помедитируйте[3]. И это пройдет.

Найдите безопасное пространство

      Сходите в гости к другу или родственнику – так вы почувствуете себя в безопасности и сможете разделить груз своих мыслей с близким человеком. Сделайте это, даже если вы долго не общались. Вас поймут.

Общайтесь с людьми

      Если не хотите рассказывать о себе – не надо. Дайте слово другим.

Поищите более серьезную поддержку

      Если вас регулярно посещают мысли о том, чтобы свести счеты с жизнью или навредить себе, пора прибегнуть к более серьезной помощи. Запишитесь на прием к врачу или психотерапевту. Есть прекрасные специалисты, которые посвятили жизнь тому, чтобы помогать людям пережить подобные ситуации. Позвольте им поддержать вас.

Позвоните на горячую линию

      Если мрачные мысли не покидают вас, обратитесь за психологической помощью, позвонив на горячую линию. Поищите информацию на эту тему в интернете.

Где найти помощь

      Телефон доверия (бесплатная психологическая помощь)

      8 (800) 200-01-22 (всероссийский)

      Телефон круглосуточной психологической помощи

      8 (800) 333-44-34

      Горячая линия психологической помощи МЧС России

      +7 (495) 989-50-50

      http://psi.mchs.gov.ru

      Горячая линия психологической помощи фонда «Просто люди»

      +7 (495) 025-15-35

      Телефон доверия экстренной медико-психологической помощи

      +7 (495) 205-05-50

      Московская служба психологической помощи

      051 (с городского телефона бесплатно)

СКАЧАТЬ