Дзен-психология, или Инструкция к жизни. Андрей Ягодзинский
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Дзен-психология, или Инструкция к жизни - Андрей Ягодзинский страница 17

СКАЧАТЬ Потому что просто глубоко дышать вы не станете, и этого мало. Телу надо дать полную прокачку.

      Прыгайте, бегайте, пойте, кричите, отжимайтесь, качайте пресс, бейте подушку. Что угодно и поактивней, чтобы запыхаться и вспотеть. Так вы будете действовать в соответствии с учащенными ударами сердца, у вас разгонится дыхание, побежит кровь, мышцы отработают программу, и паническая атака прекратится.

      Вот, что такое психосоматика, и как она работает. Слова – образы – чувства – зажатая реакция – напряжение в органах. Именно это зажимание напряжений и называется стрессом. Если повторять это снова и снова в течение многих лет, то мы привыкаем к этому, как к норме, вырабатывая определенные сценарии химической последовательности и генерирования чувств, а также поведения. При этом наши органы начинают изнашиваться и болеть, закрепляя эти схемы, формируя нашу личность в сторону жертвы со всеми вытекающими новыми слоями запутанности сценариев и недопущения осознать реальную картину. Потому что при ее осознании становится невыносимо обидно, а переживать это чувство мы не желаем даже пару часов, о чем уже подробно рассказано выше.

      Так что именно это нам и предстоит сделать: узнать, как все работает на самом деле, а не грезить о том, что мы «венец творения», увидеть свои общие и личные сценарии, осознать все это вместе, принять, обнять и простить. Не шутка. Таки обнять и таки простить. Для этого тоже есть техники, и мы их изучим. А основываются они на ощущениях в теле и вербальном программировании. Телесно-ориентированный гештальт работает именно так. Мы осознаем ситуацию, сценарии, роли, игру, выигрыши, четко связывая все эти вещи с совершенно конкретными ощущениями в теле.

      Как вы ощущаете обиду и где? Я – как тесноту в груди и сморщенную коричневую пленку печали в лице. Моя радость – оранжевая, она в животе и груди, а глаза и лоб тянут щеки вверх. Покой синий, он ощущается легкостью в конечностях и сладким свободным дыханием. А у вас?

      Давайте попробуем. Читайте каждое слово отдельно с паузами секунд на 10, представляйте себе описываемое явление и прислушиваетесь к возникающим ощущениям в теле:

      – Любовь

      – Ненависть

      – Ребенок

      – Щенок

      – Котенок

      – Несправедливость

      – Богатый

      – Нищий

      – Мусор

      – Цветы

      Что вы видите и ощущаете? Где и как? С какой скоростью это происходит? Поиграйте с этим, изучите себя. В общем и целом, у всех всё довольно похоже. Эта похожесть и есть основа открытых Юнгом архетипов, близких и понятных всем людям. Но есть и различия. Так что всегда важно разбираться конкретно с каждым человеком. Однако техника остается техникой, и состоит она из следующих этапов:

      1) 

      Определить проблему, затык, болезнь или что угодно еще, мешающее нам жить здорОво, счастливо СКАЧАТЬ